餐後血糖高的原因及對策，“糖友”們應該知道

對糖尿病患者來說， 相比空腹血糖， 餐後血糖高對糖尿病併發症的發生發展， 意義更為重大。 那麼這是由哪些原因引起的呢？

與糖尿病本身有關

“糖友”由於早相胰島素分泌受損， 胰島素高峰延遲， 餐後血糖往往明顯升高;如果病人合併有嚴重的胰島素抵抗， 則餐後高血糖會持續很長時間。

與忽視病情有關

大多數糖尿病病友在監測血糖時， 往往只重視空腹血糖， 很少監測餐後血糖， 只要空腹血糖達標， 就認為萬事大吉， 無須調整藥物的用量。

由於缺乏對餐後血糖的監控， 也就很少有針對餐後高血糖而採取一系列措施，

如控制飲食、運動或使用降低餐後血糖的藥物等等。

與病友的飲食有關

一天中的餐後血糖以早餐和午餐後血糖升高明顯， 這除了與早晨對抗胰島素的激素分泌較多， 肝臟產生大量的葡萄糖有關外， 可能還與病人早餐的質、量、烹調方法有關。 有些病友早餐喜歡吃稀飯， 由於稀飯加熱的時間較長， 澱粉容易在水中溶解， 進食後能廣泛與消化液接觸而易吸收;另外， 稀飯呈半流質狀態， 進食後胃的排空時間比較短， 所以早餐吃稀飯比吃乾飯更易於升高餐後血糖。

除此之外， 進食量的過多， 也會導致餐後血糖水準升高。

如何控制餐後高血糖

要嚴格控制飲食總熱量， 以吃乾飯為主， 如果早餐不習慣吃乾飯，

可以選擇和米飯同等熱量的食物替代。 比如用一些粗糧煮粥， 容易有飽腹感， 腸胃吸收時間也長， 不易升高餐後血糖。 要注意一天進食總量的控制， 每餐定量， 保證一日總熱量平衡。

堅持餐後適當運動

飯後適當運動， 可以消耗體內的熱量， 輔助降低餐後高血糖。 一般建議在餐後1小時開始運動， 可選擇有氧運動形式， 如慢跑、快步走等， 運動強度不宜過大， 時間掌握在30～45分鐘。 建議不要做激烈的無氧運動， 因其可刺激交感神經興奮， 反而會升高血糖。 遵循運動總原則：因人而異， 量力而行， 循序漸進， 持之以恆， 以有氧運動為主， 以抗阻運動為輔。

重視對餐後血糖的監測

在確診患有2型糖尿病之後， 不僅需要經常性地檢查空腹血糖和尿糖，

更應監測餐後血糖。 對於2型糖尿病患者， 病情不穩定時需每天檢查血糖， 病情穩定時每週至少測一次空腹及餐後2小時血糖， 每月至少測1次全天空腹、三餐後2小時、睡前血糖。