這個部位越大，能力越大，責任越大！
看標題就點進來， 並且想到了奇怪地方的童鞋， 請先自覺去面壁！
因為今天咱們要講的， 是個相當正經的話題；
是胸部訓練一個有趣的小知識點補充——你知道嗎，
有童鞋可能要說了， “斌卡， 你之前不是說， 肌肉圍度和肌肉最大力量不是同一回事兒嗎？”
“不是說一個人塊頭越大， 不代表他的力量越大嗎？怎麼這會兒又變卦了？？”
咳， 肌肉圍度和肌肉最大力量， 的確是兩個不同的肌肉素質， 也的確不完全正相關， 不過這不影響胸大力量也大啊……
咱們一步一步往下看↓
肌肉圍度≠肌肉最大力量
首先說， 肌肉圍度和肌肉最大力量， 本質上是兩個不同的肌肉適能↓
肌肉圍度：以提高無氧耐力和乳酸耐受力為目標；
肌肉最大力量：以舉起的重量越大越好為目標；
這兩個不同的訓練目的， 就導致它們的訓練負荷、訓練方式和供能方式也都有所不同：
❶ 肌肉圍度訓練：
肌肉圍度訓練， 主要依靠無氧乳酸供能（大多可以支撐45-90s）；負荷一般≤80%最大負荷；通過重複次數來累積負荷， 增加血乳酸濃度， 促進生長激素分泌
❷ 肌肉最大力量訓練：
肌肉最大力量訓練， 靠的是供能速度最快的ATP-CP供能（最多支撐7s）， 負荷一般≥90%最大負荷， 目標是一次舉起的重量越大越好；
肌肉圍度≠肌肉最大力量：
那一個人的肌肉塊頭大，
不代表他的肌肉力量也大，
又是什麼意思呢？
舉個例子，
同樣都是練深蹲的兩個人，
一個目標是提高臀腿的圍度塊頭；一個目標是提高臀腿的最大訓練重量：
練塊頭的那個人：更擅長肌肉無氧耐力訓練，
所以他可以輕輕鬆松用100KG完成12個深蹲，
臀腿的圍度也練得很大，
卻不一定能用120KG完成2個深蹲……
練力量的那個人：則可以用130KG完成2個深蹲，
但你讓他用100KG重量做深蹲，
他卻只能做6個就跪了……
而且由於練力量的那個人，
肌肉無氧耐力水準並不怎麼樣，
肌肉塊頭也沒有專門訓練圍度的來的大……
胸越大，
力量為什麼越大？
那麼胸越大，
力量越大，
又是什麼鬼？
話不多說，
上圖示意！
❶ 胸越大， 胸肌發力方向越垂直於杠鈴！
從圖中可以看出，
如果你的胸部圍度越大，
胸大肌與肱骨連接處的角度也越大；
高中物理·小課堂：
拉起同一根杠杆， 力越垂直於杠杆， 拉起杠杆所用的力越小；
同理可得：同樣大小的力， 越垂直於杠杆， 能拉起的杠杆重量越大， 效率越高。
胸肌與肱骨的角度越大， 則意味著胸肌發力方向越垂直於杠鈴，
❷ 胸越大， 臥推路徑越短！
另外，
胸肌圍度越大，
杠鈴從動作頂端（手臂伸直）至動作低端（杠鈴觸胸）的路徑也越短；
力臂越短，
相同重量下做功越少，
自然力學效率也越高咯。
胸大的童鞋， 會比胸小的童鞋， 杠鈴在底端更早觸胸……
總結一下就是：胸越大，
胸肌能推起的重量也越大；而且運動路徑越短，
能發揮更大的胸肌做功！
這也是為什麼大重量臥推或力量舉臥推時，
大家會通過挺胸臥推來推起更大重量……
挺胸， 讓胸肌發力更垂直於杠鈴， 同時縮短運動路徑。
所以童鞋們，
不要天真的以為，
大胸只是用來看的……真的是胸越大，
能力越大，
責任越大！
