美容主編教你如何吃出好皮膚

【環球網綜合報導】不同的人擁有不同的膚質。 如何擁有健康的肌膚， 可能並不是所有人都瞭解。 精華、乳液、保濕水等固然重要，

但內在的供給才能令肌膚真正健康。 雅虎美容主編迪文•凱莉日前就不同的膚質給出了自己的建議。

前段時間我去科顏氏對我的皮膚進行了一些測試。 檢測完成之後， 藥劑師告訴我， 我的肌膚中幾乎不含油分， 這和我預期的一樣。 但是我的肌膚含水量只有30-50， 屬於中等。 這對一個每天喝133盎司水的人來說， 還是有些另人失望的。 要知道， 每日建議飲水量是64盎司， 我喝的水可足足是它的兩倍。 難道我還是無法避免肌膚過早老化、出現皺紋的問題嗎？有沒有什麼方法可以幫助我？

一位營養師給了我一些建議。 她告訴我， 想讓肌膚從裡到外水嫩起來， 並非全無希望。 科顏氏有一些針對皮膚主要問題的相關產品， 但食物也能幫助解決肌膚問題。

身體的每一部分都是息息相關的， 你的飲食和生活方式就像一面鏡子反射在你的臉上。 這既是醫學常識， 也是古印度醫學的理念。 瞭解你的皮膚、身體和性格種類會幫助你平衡生活。 這裡是營養師針對每種肌膚問題給出的建議：

粉刺皮膚

自然光澤(Whole Healthy Glow)創始人兼營養師杜瑞特•賈菲說：“粉刺的形成通常是由於荷爾蒙和消化系統出了問題。 因此要確保的你的身體能夠有效吸收食物， 這時候吃一些含鹼性的食物十分關鍵。 要多吃一些低糖的食物， 比如漿果、綠色蔬菜、紅薯、柚子、不含澱粉的蔬菜。 在早飯中加入一點亞麻籽或亞麻籽油， 可以幫助皮膚消炎。 做飯時也可以適量加入一些薑黃根粉末， 這種神奇的古印度作料既可以消炎、助消化，

還可以給肝臟解毒。 賈菲最喜歡的排毒方法是早上喝一杯溫檸檬水， 這可以促進身體新陳代謝， 避免粉刺爆發。 賈菲建議受粉刺困擾的人， 要儘量避免含糖、含酒精、含咖啡因的食物。 乳製品、花生、花生醬、大豆、蛋白質也要少吃。 糖類食物會提高體內激素含量， 使荷爾蒙失衡， 容易造成粉刺爆發和虛胖的問題。 酒精中的糖也會產生同樣的問題， 使身體水分流失。 花生醬也要避免食用， 因為即使你買的是有機花生醬， 它也很容易發黴， 破壞消化系統。 在古印度醫學中， 粉刺通常是由於“水與火”不平衡引起的。 為了降火， 要少食辛辣、溫性食物。

幹性皮膚

對於易長皺紋的幹性肌膚， 應該多食用含抗氧化成分的食物。

有機藍莓、黑莓、枸杞、可哥、綠茶、深綠色蔬菜都含有豐富的化學物質， 可以疏通血管。 另外一個方法就是利用食物為你的肌膚建立有效的保護層。 蘆薈不僅可以外用， 也可以內服， 且具有極好的修復作用。 蘆薈中含有抗氧化物質， 維他命A,C和E， 可以幫助肌膚抵禦外界輻射。 其中還含有許多對肌膚有益的礦物成分， 比如鈣、鉀、鎂、鋅、鉻、硒。 你可以將蘆薈和清水混合， 清早當飲料飲用。 幹性和易長皺紋的皮膚與古印度醫學中的“空間和空氣”構成緊密相關。 這種肌膚類型的人建議食用帶有自然甜味、鹹味和酸味的食物和一些溫性食物。 要避免食用苦的、刺激性的辛辣食物， 同時也要避免幹的、冷的、或者寒性的食物。 多喝溫水可以有效緩解皮膚乾燥， 從內部清潔身體。 精煉奶油和橄欖油可以幫助肝臟解毒。

油性皮膚

油性皮膚與易長粉刺的皮膚十分相像， 所以最好食用低糖食物， 避免乳製品， 多食用富含歐米珈-3脂肪酸的食物。 富含歐米珈-3脂肪酸的食物有鱷梨、野生三文魚、椰子油、亞麻籽、南瓜子等。 油性肌膚切記不要吃任何油炸類食物， 這些對身體有害的油分會讓身體分泌出更多油份。 油性肌膚與古印度醫學中的“水與土”相關。 這種皮膚類型的人建議多吃蔬菜、多喝水， 從內部清潔身體。 用一些姜或黑胡椒等溫性的作料也可以幫助消化。

如果一大堆瓶瓶罐罐都無法幫助你解決肌膚問題， 就讓食物來拯救你的臉吧!(實習編譯：李琴 審稿：李宗澤)