肌膚水嫩4種食物吃起來

哪個女性不想要水嫩的肌膚呢？小編推薦4種富含維生素A的食物， 讓你肌膚水水嫩嫩。

讓肌膚水嫩的食物

1.水果類食物：芒果

芒果的胡蘿蔔素、維生素A含量特別高，

2.動物類食物：動物肝臟

動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。 人們常吃的

3.蔬菜類食物：胡蘿蔔

胡蘿蔔在蔬菜中維生素A含量排名第一。 胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素， 它的營養價值極高， 1分子可以轉化為2分子的維生素A。 胡蘿蔔含有的維生素A， 是人體正常生長發育所必需的物質， 能提高人體免疫力， 間接達到防癌症的目的。

4.植物類食物：紅薯

根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果， 一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%， 紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。 紅薯中的綠原酸， 更能抑制黑色素， 有效降低雀斑和老人斑的生成。 還可以抑制肌膚老化， 保持肌膚彈性， 延緩衰老。