有時早上起來會看見自己的小腿和腳突然很腫，
但是不知道為什麼會這樣，
為了擺脫這種現狀，
你有想過要怎麼去做，
怎麼去預防，
是不是想到腫腫的就很不喜歡啊，
被朋友友人看見那是多麼一件臭的事，
那今天就這個小腿和腳的浮腫的問題，
我們一起來學習一下如果出現了我們要怎麼辦。
一天內不要換鞋。
2、每天都要做輕鬆的腿部運動，
消除緊張度，
促進血液迴圈。
3、腿腳長時間活動後，
一定要休整。
可以按摩，
或者輕輕撫摸，
要注意的是，
按摩或撫摸必須從足部開始。
4、浮腫時，
白天應用彈性繃帶或者彈性襪保護浮腫部分。
5、晚間睡覺時，
把腿部墊高。
6、常做一項簡單的足部運動。
看電視時，
可以用腳趾滾動小球或小棍。
7、滑雪、游泳都有很好的治療作用。
8、減少食鹽和水的攝入量。
9、每天晚上做完家務後，
仰臥於地上，
雙腿高高豎起，
靠在牆上，
保持10分鐘。
10、不要背過重的背包，
不穿高跟鞋。
如果休息和治療後，
浮腫仍然沒有消退，
而且浮腫部位變硬，
皮膚溫度升高，
那就必須去醫院找大夫了。
體內增加太多水分排不出去時，
就是浮腫。
體重增加的同時，
會出現眼皮浮腫、腳踝或小腿水腫。
大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的，
不過，
有時候肝病的腹水、蛋白質不足引起的營養失調或更年期障礙的荷爾蒙異常等，
也會造成浮腫。
若從臉部開始浮腫，
繼而擴大到全身時，
罹患腎臟病的可能性很高，
不過也有可能是急性腎炎或腎病變。
若從腳開始浮腫，
則可能是心臟病、低蛋白血症、肝肝硬化等。
懷孕後期，
全身及腳都很容易出現浮腫;浮腫嚴重，
就有可能是妊娠毒血症。
以上的浮腫，
用手指壓，
會有水分移動，
形成凹陷。
若以手壓也不會凹陷，
仍然浮腫，
可能是甲狀腺機能低下或藥的副作用所引起的。
長時間站立所造成的浮腫，
不是異常現象。
出現浮腫時，
要限制水分和鹽份的攝取;為了能排出身體多餘的水份，
最好多吃有利尿作用的食物。
情況嚴重，
而無法痊癒時，
必須接受醫師的診斷。
若要服用利尿的藥，
必須經過醫生診斷。
利尿成藥，
要避免使用為佳。
·早期發現浮腫的方法 腳的浮腫若是由心臟病所引鸕模詈媚茉縉詵⑾鄭災訃獬塹姆較蜓閨止?0秒，
若無浮腫，
就會回復原狀;若有凹陷，
則可證實是浮腫。
此外，
若感覺鞋子很緊，
也有可能是浮腫的訊號之一。
看了以上的說法，
是不是覺得自己的小腿和腳浮腫有救啦，
其實這是一件小事，
就是身體的排水能力弱，
這要我們在平時注意日常生活習慣，
少熬夜，
多喝水，
多運動，
溫習提示，
紅豆有很好的利尿效果 ，
希望以上的做法能幫助各位。
