白領減壓的幾個小竅門

每天都忙碌於工作中的你， 是否有考慮過採用何種方式才能讓自己更好地放鬆呢？雖然工作是重要的， 但是身體也不能忽略。

如何利用好午休時間讓身體好好休息一下， 通過短短的午間調整， 精力充沛、容顏光彩地面對下午的工作？　現在我們來看一下每天午休時間可以做的這些小事情， 讓我們提神醒腦， 才能更好地繼續工作。

白領減壓的幾個小竅門

1、聊天清除心理垃圾

即使午休時間很短， 你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。 一張一弛才是文武之道， 再堅強的神經系統也需要有放鬆和休息。 利用這段時間和同事聊聊天， 交流生活趣聞或養生心得。 女人天生愛傾訴， 這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一。 類似於心理學上的宣洩治療， 聊天暢談是緩解壓力， 清除心理垃圾的好方法。

2、打個盹兒補充精力

午後1點鐘， 人的精神狀態處於低潮，

如果能安靜地休息一會兒， 對於養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在， 躺下來， 伸展開身體， 小睡一會兒， 更是一件非常愜意的事。 如果你的辦公室不具備這種條件， 至少可以忙裡偷閒打個小盹兒。 醒來後， 站起來伸個懶腰， 喝一杯清水， 可以精神百倍地迎接下午的工作。

3、做做保健操， 全身放輕鬆

如果你整個上午都在進行強腦力勞動， 午休時間就更要讓大腦放鬆一下。 可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操， 以便鬆弛你繃緊的神經， 解除大腦的緊張和困乏。 具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部， 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴， 感覺疼痛的穴位， 可以多揉壓一會兒。 還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，

拍打肩部和上肢。

4、玩玩遊戲緩解壓力

辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶， 總有做不完的工作。 午休時間是屬於你的健康停歇， 換換腦子吧！一邊往嘴裡送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。 想提升腦動力， 可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。 例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工， 動手又動腦。 總之， 所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。

5、整理辦公桌擁有好心情

亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。 利用午休時間整理辦公桌， 讓工作氛圍儘量整潔有序。 順手做點兒體力活兒——給桌上的小花澆點水， 為綠植洗洗葉片。 擦拭一下鍵盤和顯示幕，

給主機除除塵。 如果時間允許， 還可以把上午的工作簡單理一理， 記錄一下要點。 將下午的事情分分類， 預先安排一下。 這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態， 讓下午的辦公室時光更輕鬆。

白領減壓吃什麼食物好

1、漿果

漿果含有豐富的維生素C， 可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。

2、三文魚

三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸， 可以增強免疫系統， 緩解精神壓力。

3、柑橘

柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素， 可以使人精神愉悅， 調節緊張情緒。

4、鱷梨

下次當你對高脂、奶油食物垂涎三尺時， 拒絕霜淇淋， 取而代之自製的鱷梨沙拉醬。 它醇厚的口感能滿足你的需求， 降低狂躁的情緒。 另外， 單不飽和脂肪、鉀能夠降低血壓。

根據某研究所的報告， 降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。 半個鱷梨可提供487毫克的鉀， 高於一個中等大小的香蕉。 自己動手做鱷梨沙拉醬， 把一個中等大小的鱷梨攪拌成泥狀， 加入2湯匙檸檬汁、少許辣椒粉即可。

5、杏仁

杏仁可保護心血管系統， 增強免疫力， 並給人帶來愉悅心情。