六個輕鬆瘦腹小妙招 減少鹽分攝入量

3、減少鹽分攝入量

過多的鹽會促使你喝更多的水， 從而讓你看起來有些浮腫.別忘了， 藏在體內的這些水分也是有重量的哦。

改變自己的生活習慣也能使得自己的小腹編的平坦。 列如在生活中， 我們需要經常的走路， 那麼可以再這個時候收緊小腹走路， 或者在自己的飲食中添加一些不飽和的脂肪酸。

4、邊走邊談

不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了， 下次再聚， 不妨安排在運動中， 因為有一個熱愛運動的好友， 你的運動量可以達到平常鍛煉的104%。 建議你和朋友每週進行一次“邊走邊談”的活動， 或組成一個友人健身俱樂部， 或者一起進行健身房精品鍛煉。 當你們更加親密時， 你將能帶動所有人都動起來。

5、曲身運動

曲身運動趕走大肚腩雙手握阻力帶， 繃緊， 平躺於地板， 雙腿伸直， 雙臂置於頭頂。 吸緊小腹， 收緊下巴， 舉臂向天花板， 帶動頭部、雙肩、軀幹， 使其依次抬起， 壓向雙腿。 動作儘量要快， 並保持腳踝緊貼地板， 最終以手觸腳， 停頓， 保持手觸腳的動作， 稍後， 緩慢向後仰躺回到最初位置。 將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)， 每週鍛煉5—6 次。

6、有氧運動

騰出時間做有氧運動如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，