洋蔥怎麼吃減肥 洋蔥減肥食譜竟然是這些

洋蔥是日常生活中經常吃的食物， 但是對於洋蔥怎麼吃能夠減肥這個話題， 卻很少有人瞭解。 其實日常生活中洋蔥是有三種做法能夠達到減肥的功效的， 其中最為常見的則要屬洋蔥炒雞蛋這道家常菜了。

洋蔥減肥食譜：

一、洋蔥炒雞蛋

1.洋蔥切細條， 雞蛋磕進碗裡， 滴入白酒， 加鹽攪打均勻

2.熱油鍋， 倒進洋蔥煸炒至出香味

3.把洋蔥拔到一邊， 倒入雞蛋液

4.翻炒至蛋液全部凝固

5.加入適量生抽， 翻炒均勻即可

6.裝碟， 撒點蔥花更香

（雞蛋是富含蛋白質的食物， 洋蔥+雞蛋可謂營養滿分~）

二、洋蔥炒雞肉

1.雞腿肉切小塊， 放入蠔油， 1茶匙料酒， 生粉抓勻醃10分鐘

2.洋蔥去皮切小塊

3.熱油鍋， 把雞肉放入炒至變色

4.倒入生抽， 老抽， 料酒和糖炒勻，

5.放入洋蔥炒至斷生

6.蔥切蔥花， 撒上蔥花炒勻即可

（雞肉相對而言脂肪含量低， 不用擔心發胖哦。 ）、

三、洋蔥番茄通心粉

1.洋蔥洗淨， 切絲， 備用

2.豬裡脊肉洗淨， 切末， 用鹽、料酒、水澱粉醃制10分鐘

3.番茄洗淨， 去皮， 切小丁， 與番茄醬混合， 做成番茄醬汁

4.湯鍋內加水， 將通心粉煮熟， 用涼開水過涼， 撈起瀝幹水分

5.炒鍋倒入橄欖油， 燒熱後下入洋蔥絲炒香

6.放入醃好的豬肉末炒熟， 放入煮熟的通心粉翻炒幾下

7.加入調好的番茄醬汁稍炒， 加鹽調味， 炒勻即可

（這款通心粉可以增進食欲， 助消化， 改善腸胃調整能力。 ）