上班族午睡的5個好處和6個注意事項

午睡對於現在的上班族來說已經是形成了一種習慣， 因為如何沒有午睡的話， 我們在下午工作的時候就會非常容易犯困。 其實午睡的好處不僅僅只有這個哦， 下面我們就跟隨小編一起來瞭解一下午睡的好處跟注意事項吧， 如果你也是屬於午睡一族的話， 肯定要有所瞭解。

午睡的好處

增強記憶力

美國的研究人員發現， 在平時午睡的時候可以讓我們的精力跟警覺性得到一個大幅度的調整， 並且還可以消除疲勞， 增強免疫力。

降血壓

美國某研究所的研究人員表示， 如果你是因為工作壓力而導致血壓升高的話， 每天適時的午睡一會， 是可以幫助我們降低血壓的。

振奮情緒

如果你是一個有午睡習慣的話， 你就會發現在每天你午睡起來的時候， 早上所累積的那些抑鬱的情緒都已經快消散了。 因為午睡是具有改善心情， 減輕壓力的好處。

提高免疫力

德國有專家發現， 在我們每天的中午一點的時候， 是屬於睡眠的高峰期， 如果我們在這個時候小睡一會的話， 是可以幫助我們刺激身體的細胞活躍能力， 提高身體的免疫力。

保護心臟

你知道嗎？有研究表明， 如果一個人每週午睡三次， 一次午睡半小時的人基本會讓我們的心疾病的發病率減少起碼30%。 而這個研究也被別人證明確實有經常午睡習慣的地區， 比沒有午睡習慣的地區， 患心臟病的人群比例明顯小很多。

午睡的注意事項

1、 不要每天吃完午飯的時候就立馬午睡， 最好的話就要差不多休息個20分鐘左右再入睡。

2、 現在很多上班族都會用手當枕頭趴在桌上上入睡， 殊不知這樣的話就會讓手臂跟眼睛的血液迴圈效果減半， 並且引起眼病和雙手發麻的症狀。

3、 每天午睡的時間最好一直保持在30分鐘左右， 因為如果你睡的時間太多或太少的話會達不到午睡的效果。

4、 如果我們沒辦法馬上入睡的話， 也要把我們的眼睛閉上， 保持緩慢的呼吸， 回復我們的心緒，

5、 不管天氣再怎麼熱， 我們也要準備好一條被子蓋在肚子上， 這樣可以預防涼氣入侵到我們的體內。

6、午睡起來的時候我們需要先緩下狀態， 這個時候最好喝杯水再投入到下午的工作中。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）