運動之後喝什麼好

我們都知道在運動之後由於我們的體內已經大量的缺水了， 因此在運動之後我們最好喝一些飲品， 一般來說我們首選都是選擇水，

但是運動之後喝水真的好嗎?

人們總認為酒精會對健康帶來損害， 不過現在卻有一群科學家提出了截然不同的新說法——運動後喝啤酒比喝白開水解渴和補水的效果更好!

來自西班牙格拉納達大學醫學系的曼努埃爾·加爾松教授， 對25名學生進行了連續數月的研究。

學生們被要求在攝氏40度的悶熱環境下騎單車做健身， 直到快要精疲力竭時才被允許停下來。 此時研究人員立即測量他們體內的水分含量、注意力以及運動能力等項指標。

接下來其中一半的學生連續喝下兩杯容量為0.284升的西班牙窖藏啤酒， 而另一半人此時則只能喝水。 然後這兩組人都被允許敞開喉嚨喝水， 想喝多少就喝多少。

加爾松教授指出，

與那些一直只能喝水的學生相比， 先喝了一些啤酒的學生其身體補水效果要顯得“略強一些”。 他堅信啤酒內所含的二氧化碳會幫助人們更快克服口渴的感覺， 此外， 啤酒內含有的碳水化合物可以補充人們在運動中失去的能量， 而所含的糖、鹽和泡沫或許會有助於人體更快的吸收液體。

通過此項研究， 科學家們建議每個運動員在一日三餐中都應飲用適量的啤酒， 具體數量是男人每天500毫升， 女人每天則為250毫升。 通常來說， 一個人在出汗狀態下每運動一個小時其體內就會損失大約1升的水分。

詹姆斯·貝茨博士是英國巴斯大學從事運動後補水研究的一名專家， 他表示：“人們以往總是把啤酒看做是一種利尿劑，

但如果你已經感到缺水的話， 那麼喝上少量的啤酒也不失為一種補水的好方法。 ”但他同時補充說， 運動後補水的最佳方法還是應當去喝那種含有糖、水和鹽的運動飲料。