女人怎麼調節自己的內分泌 推薦六個方法 熱門文章排行榜 >>2018-03-15 15:35來源：99健康網

女性的內分泌問題一直是女人需要好好注意的問題， 要是女人到了25歲之後， 身體的健康素質就會開始有所下降， 因此做好適當的保養是很重要的， 但是對於上班族女人來說， 該怎麼保養才可以調節好自己的內分泌呢?

1、堅持適當的運動

運動的好處不說大家也都是很清楚的， 而且很多人確實也很喜歡運動， 不管有沒有時間都喜歡去做點運動， 有益身心健康， 還可以幫助改善自己的睡眠， 更重要的是還可以調節女人的激素分泌的情況， 因此建議女人最好是可以堅持適當的運動， 就算再沒有時間， 也要堅持能站著絕不坐著， 能走路絕對不騎車。

2、保持好的睡眠習慣

因為在人體睡覺的時候， 機體是會自我修復一些破損的功能的， 而且還可以產生一些荷爾蒙， 產生一些幫助女人的內分泌的調節的激素， 對女人來說是很好的， 因此最好是可以保持每天要有8個小時的睡眠時間，

跟熬夜告別。

3、保持好的情緒狀態

雖然說現在的生活節奏很快， 人們要面臨的壓力也是很多的， 但是要是長期處於過分緊張的精神狀態的話， 是很容易影響到自己的排卵功能的， 而且自己的激素也會受到影響。

因此要是覺得自己的精神壓力很大的話， 最好是要學會適當的減壓， 不管是做點小運動還是做些喜歡做的事情， 都是可以的。

4、可以經常泡泡澡

可以說泡澡是一種很幫助維持好身體的平衡狀態的方式， 不管是身心的狀態還是情緒的狀態， 還可以促進血液的流通， 幫助預防一些心腦血管的疾病， 因此要是有條件的女人最好是可以泡泡澡， 對女人的身心舒緩都是很有幫助的。 而且還可以附加一些身心的按摩， 保持好淋巴液與血液的流通正常， 幫助體內毒素的排出。

5、要合理地喝水

水可以說是很有用處的一種液體， 多喝不但可以幫助體內代謝物的排出， 而且還可以減少一些疾病的發生， 要是一些喜歡喝咖啡奶茶的人可以改為喝水的話， 那麼對身體的內分泌的平衡是很好的， 而且還可以保持體內的雌激素水準的正常， 減少一些肝臟功能不正常的情況出現。

6、飲食方面也要注意

很多女人為了身材會吃很少， 不然就是直接不吃， 用一些低脂的利於減肥的食物代替，

這是非常不好的， 減肥的合理方法有很多， 沒必要選擇這種傷身的行為。 因此在飲食方面要注意好營養元素的攝入， 多吃一些富含鈣質或者維生素的食物。

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