女生補氣血的食物 女人吃些補氣血效果佳
女人想要氣色好， 身體好， 就得氣血充足。 可是很多因素會影響氣血， 比如月經、疾病、環境等等。 因此， 女人們需要及時補氣血才行， 對此有人問女人如何補氣血呢？小編建議從飲食下手補氣血， 接下來為大家介紹女生補氣血的食物及食譜， 供大家參考。
女生補氣血的食物
1、銀耳
銀耳具有美白的功效， 也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質， 是很好的美容食材， 也有提振精神， 補充氣血之用。
2、番茄
番茄作為十大補氣養血的食物之一， 據營養學家研究測定， 每人每天食用50克~100克鮮番茄， 即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質， 對治療貧血有很大作用。 蘿蔔中還含有大量的鐵， 有助於補血。
4、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A，
5、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補氣養血及預防貧血的功效。
6、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。
7、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，
女生補氣血的食譜
1、清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜、各種調味品各適量。
做法：將豬排骨洗乾淨之後剁好。 然後放入開水中焯一遍， 之後瀝幹水分；將準備好的小白菜洗乾淨並且切成兩段；將所有的調味品準備好；在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，
功效：豬排骨有著很好的補血作用， 清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。
2、當歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克， 當歸15克， 黃芪20克。
做法：烏雞肉洗淨， 切塊， 當歸、黃芪洗淨， 一齊置瓦鍋內， 加水適量， 文火煮熟。 調味服食。
功效：烏雞向來是補血佳品， 再加上當歸， 達到氣血雙補的效果。
3、蘿蔔燉牛肉
材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品各適量。
做法：將準備好的蘿蔔和牛肉洗乾淨之後切成塊狀， 然後放到開水中焯一遍， 之後瀝幹水分；在油鍋中加入各種調味品， 隨後一起和牛肉燉煮；牛肉煮爛之後放入蘿蔔，
功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材， 並且由於這道食譜口感非常好， 很適合女生食用。
4、豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉各適量。
做法：將黑驢肉洗乾淨切成小塊， 隨後放入鍋中， 並且加入準備好的豆豉等等調味品。 大火燒開之後改成小火燉煮， 驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫古方， 對於補血益氣有著很好的療效。
