懶人三天減肥法 蘋果+豆腐速甩肉

蘋果豆腐三日減肥法

第一日：蘋果減肥日

早餐：蜂蜜蘋果泥

午餐：白菜蘋果湯

晚餐：蘋果酸奶燴

製作早餐：將1個蘋果去皮， 然後用榨汁機榨成泥後，

加入少量的蜂蜜， 混合均勻後， 即可食用。

製作中餐：蘋果切成塊， 白色取白杆， 在鍋里加點水， 水滾後， 將蘋果和白菜一起入鍋煮， 喜歡甜味的女生可以不加任何調料， 喜歡鹹味的可以加點鹽。

製作晚餐：蘋果切塊， 與200ML的發酵乳攪拌均勻後做成蘋果酸奶燴， 即可食用。

功效：蜂蜜具有清腸的效果， 減肥的第一天清理腸胃是非常有必要的， 可促進排毒也能加強腸胃運動；午餐的白菜杆子富有纖維素， 具有飽腹的作用， 也能清理腸胃；晚餐的發酵乳保護腸胃， 同時清理腸道。 吃完這三腸， 在當天和第二天會連續跑廁所， 這是正常現象， 但排毒後你會發現體重減了不少。

第二日：豆腐減肥日

早餐：優酪乳豆腐塊午餐

中餐：豆腐煮白粥

晚餐：蜂蜜豆腐腦

製作早餐：將豆腐切塊煮熟後撈出弄碎， 加入200ml發酵乳攪拌均勻食用。

製作中餐：用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗， 可以稍微加一些紅糖水調味。

製作晚餐：用蜂蜜和豆腐腦混合食用， 記得要吃溫熱的豆腐， 因為豆腐本性比較寒，

又有清熱解毒的功效， 因此冬天不宜吃凍豆腐。

功效：第二天是深層排毒， 搭配發酵乳、蜂蜜來輔助， 白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應， 讓新陳代謝不至於慢下來。

第三日：蘋果豆腐日

早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦

製作：用蘋果榨成泥後與豆腐腦混合，

可以加入少許蜂蜜調味， 同時輔助排毒。 經過兩天的清腸排毒， 你已經進入快速燃脂的狀態。 此時用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐， 不僅能完全清除體內殘留的毒素， 還可以加速脂肪分解代謝， 讓你快遞達到三日急速瘦的成效。

功效：蘋果中的豐富營養素和豆腐中的豐富大豆蛋白， 可滿足一天的代謝營養需求， 熱量相當低， 減肥瘦身， 清理腸胃， 消耗脂肪， 三天結束後， 在稱上稱一稱會發現瘦了4－5斤。

提示：蘋果豆腐三日減肥法不要長期使用， 對於身體來說是相當不健康的， 如果想要長期減肥， 要注意調整減肥計畫， 配合適當的運動， 補充能量， 如此才是真正的長期養生減肥法。