日常輕鬆減肥15妙招 做兩小時家務活
春季不減肥， 夏季徒傷悲!要想瘦， 其實不一定非得大量的運動， 或者浪費大部分的時間去減肥， 只要在日常生活中做些小改變， 瘦身也可以變得簡單起來， 來看看小編介紹的日常瘦身招數吧， 讓你在不知不覺中瘦下來哦!
1.做兩小時家務活
兩個小時的普通家務活兒就能燒掉你大概510卡的熱量。
2.睡得飽飽的
一項研究表明， 缺少睡眠的人不但更愛吃零食， 正餐的食量也會增加， 尤其是夜間睡眠少於5.5小時的人這個傾向會更加明顯。 晚上睡足7小時或者在午間補個覺吧， 每天會少攝取2154卡呢!
3.吃晚餐“寂寞”一點更好
如果和你共進晚餐的人數超過了4個， 你會多攝入32%的熱量， 而如果人數超過了7個， 你更是能吃下平時飯量的兩倍!
4..邊看電視邊吃飯?絕不!
在電視前進餐的話， 會多攝入288卡左右的熱量， 如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話， 那就又是500卡被吞進肚子裡去啦!
5.為三餐做加法
早餐吃一個水煮蛋， 午餐和晚餐開始前先喝一份低卡路里的蔬菜湯， 這麼一個小小的變化， 就能讓大概1368卡從你身體裡消失得無影無蹤!
6.盤子裡留個底兒
每餐剩下大概20%， 就可以輕鬆減掉500卡的攝入量， 留下的菜可以做明天的便當或者下一餐吃掉，
7.換套小一號的餐具
把盤子和碗換成小的， 就能自然而然地少攝入20%~5%的熱量， 而且更神奇的是， 你也並不會因此而產生“沒吃飽”的感覺。
8.不吃自助餐
沒有人能抗拒自助餐的誘惑， 即使只吃蔬菜和水果， 食量也會比往常多出不少。 所以唯一的方法就是拒絕自助餐， 能不吃， 就不吃!
9.選擇低卡替代品
多食材其實能用熱量更低的其他材料來代替， 比如用低脂優酪乳代替千島醬來拌沙拉， 就能輕鬆減掉大概684卡的熱量攝入。 用 小米代替大米， 用鴨肉代替豬肉， 用蜂蜜代替方糖……粗粗算下來， 這些替代品能幫你在一天內少攝入600多卡的熱量， 而且並不影響食物的美味。 網上有很多這 樣的替代食材， 多用心去查一查， 終身“瘦”用喔!
10.爆米花， 自己做!
外面販賣的爆米花添加了黃油和大量的糖， 一個標準的中包就有1005卡左右的熱量， 如果自己動手用微波爐熱一包低脂爆米花， 熱量馬上降低到305卡。 700卡一下子就甩掉了哦!
11.薯片分成小包吃
一大包薯片握在手裡，
12.義大利面， 與人分享更健康
義大利面的醬汁調料熱量超高， 別看麵條量少，
13.堅果雖好， 也要適量
小小的堅果要是剝好了放在大盤子裡很容易就吃多， 一小把堅果就有150卡左右的熱量喔!可是它們又是心臟的好朋友， 還能 及時補充能量， 完全不吃當然不對。 那， 就以吃開心果為主吧!兩大把開心果也只有159卡左右的熱量， 而且剝皮還能放緩你進食的速度， 避免一下子攝入過多熱 量。
14.甜食換成小號裝
完全戒掉甜食肯定不現實， 實在忍不住要吃點甜蜜食物的時候不妨點個小號裝或者低卡的， 比如把乳酪換成一塊黑巧克力， 一下就能少攝入1290卡的熱量呢!
15.零食都買迷你裝
霜淇淋之類的高熱零食還是買最小包裝的吧， 既不致委屈了小饞嘴，熱量還能減半，多划算!
既不致委屈了小饞嘴，熱量還能減半，多划算!