上班族午后熱茶可減壓

據英國《每日郵報》近日報道， 英國布里斯托爾大學的研究者對大學教職工、基金管理公司員工和IT員工進行了調查， 結果發現， 中午鍛煉和飲茶的人， 下午工作壓力更小。

研究者稱， 中午是運動減壓的黃金時間。 中午運動其實并不復雜， 最簡單易行的方式就是散步。 吃過午飯半小時后， 可以去戶外散步。

不過， 散步時步幅要小些， 要慢一些， 大約走20分鐘即可。 如果有條件， 還可以去打羽毛球或乒乓球， 做瑜伽。 研究者解釋， 中午人的精力更旺盛， 通過運動能刺激內啡肽更多地分泌， 從而讓人心情平靜， 身心放松。

不過， 中午鍛煉的時間不宜過長， 強度不宜過大， 最好控制在40分鐘以內。 力量訓練要少做， 因為力量訓練太消耗體力， 容易導致下午困倦。

研究者還指出， 中午喝杯熱茶同樣能降低你的壓力水平。 研究顯示， 只需喝一杯熱茶， 就能將壓力降低25%。 尤其在中午， 熱茶降低壓力和焦慮情緒的作用更加明顯