小滿養生謹記五要點 健脾祛濕防熱病
小滿節氣該如何養生?小滿節氣養生方法有哪些?小滿節氣是炎熱夏季的開始， 更是疾病容易出現的時候， 當人們生活無規律， 飲食不定或過食辛辣油膩之時， 就會產生內熱， 如口舌生瘡、便秘等。 小滿節氣中氣溫明顯增高， 雨量增多， 下雨後， 氣溫會急劇下降， 所以要注意添加衣服， 不要著涼受風而患感冒。 下面就一起來看看小滿節氣的養生方法有哪些。
宜健脾祛濕
小滿過後， 天氣逐漸炎熱起來， 雨水開始增多， 預示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。 此時， 大自然中陽氣已經相當充實， 也處於一個“小滿”的狀態。
有句話叫“暑多挾濕”， 也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。 其實這個時候， 濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來， 等到大暑時節， 濕邪主氣的時候， 暑、濕就會內外呼應， 使人們陷入濕氣的困擾，
《內經》：“諸濕腫滿， 皆屬於脾”， 中醫認為， 像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、噁心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關， 屬於脾失健運， 需要在濕氣剛開始時消滅掉。 脾主運濕， 脾胃功能好， 就能把多餘的濕氣運化出去。 所以， 此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。
此時節， 應儘量避免午後高溫時段的戶外活動， 並注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業人員應採取防護措施;公眾應注意作息時間， 保證充足睡眠， 必要時準備一些常用的防暑降溫藥品， 如藿香正氣水、清涼油等。
防熱病濕疹
小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。
此時天氣悶熱潮濕， 為皮膚病發作提供了條件， 易引發腳氣、濕疹等疾病。 因此， 飲食上應以清淡為主， 同時注意衣物材質的選擇， 儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪， 以避免濕氣鬱積。
由於日長夜短， 氣溫漸高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易產生疲勞感,引發便秘、口腔潰瘍、咽痛等症狀。 因此， 必須在重視飲食起居及勞逸結合的同時， 調節好七情六欲， 保持良好愉悅的心情， 以免個體免疫力的下降， 才能達到防病保健的目的。
按揉足三裡
小滿這一節氣， 可按揉足三裡與豐隆穴來保健。
取足三裡穴時， 應當膝屈曲， 外膝眼向下4橫指， 旁開脛骨前脊1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸， 條口穴外1寸， 脛骨前脊外2橫指處。
常用的保健方法是拇指按揉足三裡與豐隆穴：用拇指著力於足三裡或豐隆穴位之上， 垂直用力， 向下按壓， 按而揉之。 其餘四指握拳或張開， 起支撐作用， 以協同用力。
讓刺激充分達到肌肉組織的深層， 產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺， 持續數秒後，
忌心神不寧
小滿後天氣漸熱， 但早晚仍會較涼， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 因此要注意適時添加衣服， 晚上睡覺時要注意保暖， 避免著涼感冒。 同時也應當順應夏季陽消陰長的規律， 早起晚睡， 但保證睡眠時間， 以保持精力充沛。
小滿時節， 天氣悶熱潮濕， 正是皮膚病高發期。 《金匱要略·中風曆節篇》中說：“邪氣中經， 則身癢而隱疹。 ”這裡說的就是“風疹”病， 此病除了與濕鬱肌膚、腸胃積熱有關， 還有身體素質因素， 吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和， 容易誘發皮膚病。
小滿時風火相煸， 人們也易感到煩躁不安， 此時要調適心情， 以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。 古人認為， 夏主火， 內應於心， 夏季應該特別重視對心臟的調養。 西醫也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能， 天氣變熱， 體內血流加快， 心臟的負荷也相應變大， 因此夏季平心靜氣重養心。 夏季切忌心神過度激動， 尤其是過於喜悅， 這樣會傷害心神。 此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
午睡勿貪涼
小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。
此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。
午睡勿貪涼
小滿過後，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨後氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。
小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與戶外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。
