養生保健：這些事，偷懶更有利健康
★這些事， 偷點懶反而更好
每隔兩天我就要逃一次健身
人人都知道， 鍛煉身體有益健康， 至於強度和尺度則因人而異， 但每天都鍛煉有時會導致持續性的身體肌肉疲勞。
我從來不掏耳朵
通常來說， 我們的耳道有自我淨化的功能， 即使你不經常清潔也沒關係。 如果你經常甚至每天掏耳朵， 可能會損傷敏感的耳部皮膚， 同時降低原本的自我淨化功能。 如果你清潔深入耳道過多， 反而很可能會損害鼓膜， 造成聽力下降或者中耳炎， 所以當耳垢凝結成塊時再進行清潔就可以了。
在清潔耳朵時要注意， 最好用棉簽輕輕在外耳道轉動， 然後耳朵朝下， 讓耳垢自己掉下來， 棉簽最多只能深入耳道1釐米左右， 儘量不用指甲或鐵簽等尖銳的器具。 清潔頻率也不要過度頻繁， 一週一次就足夠了。
我喜歡吃垃圾食品
早上喜歡吃甜食， 而中午又吃得很油？這些壞習慣你不用全部都放棄， 只要你每天能夠攝入足量的維生素， 尤其是維生素C， 因為維生素可以平衡你吃緊體內的那些垃圾食品。 雖然垃圾食品的確對身體有害， 不過只要你保證維生素C的攝入量， 每天適量的垃圾食品是不要緊的。
★這些事， 小小通融也可以
有時候我會坐在公共廁所的馬桶上
當這種情況不可避免時， 不要太害怕。 大部分的細菌並非來自馬桶底座， 而是來自門把手， 因為在沖馬桶時大約有60萬個細菌會飄散於空中， 而簡單的沖洗無法完全去除手上的髒東西，
雖然膽固醇很高， 但仍然愛吃雞蛋和蛋糕
雞蛋往往是懶人最便利又有營養的早餐選擇， 就算你膽固醇偏高， 也不比完全放棄吃雞蛋。 因為蛋黃的膽固醇雖然很高， 但同時也含有卵磷脂， 可以降低膽固醇。 研究表明， 如果你每天吃5個雞蛋， 這樣一周下來雖然膽固醇指數會提高， 但遠遠沒有你想得那麼高。 而且防止膽固醇升高的重點在於那些隱藏的蛋黃——例如蛋糕、甜品等。 很多人說這些東西會大幅提高心臟循環系統疾病的發病率， 這未免有些過於誇大了， 因為像缺乏運動、壓力過大等同樣會導致這樣的問題。
我有時會用別人的牙刷
如果你偶爾使用了別人的牙刷，並不需要太緊張，尤其這個別人就是你的伴侶。雖然在使用別人牙刷時會傳播病菌，但即使你不用也會通過接吻等途徑傳播進來。但家裡有小孩的要當心，大人使用別人的牙刷不是大事，但不能讓孩子使用成人的牙刷，如果大人有牙周病，那麼很大幾率會通過牙刷傳染給孩子。如果在緊急情況下需要使用他人的牙刷，那麼最好用開水沖洗牙刷，這樣病菌就無法存活了。
我幾乎不怎麼戴近視眼鏡
如果你近視，但不戴眼鏡也能看清楚的話，那麼就沒什麼問題，愛美之心不會損害你的視力。但有一點需要注意，如果醫生規定必須戴眼鏡的，那麼你就不能忽略它，因為這有可能會損害大腦功能。另外，坊間還有傳言，經常不戴眼鏡會讓你的近視度數降低，需要澄清的是，這樣做其實對近視沒有什麼積極的治療效果，只不過是鍛煉眼部肌肉而已。
在公共浴室不喜歡穿鞋
如果腳上的皮膚完好無缺，那麼不穿鞋都沒有什麼不問題，不會造成真菌感染。細菌只會通過腳上微小的裂縫或者傷口進入體內。否則，在空氣中它們很快就會死亡。但如果存在角質問題、傷口或者水泡，那麼最好穿上鞋，因為此時人體的免疫系統對於細菌的防護較弱，並且在洗完之後要輕柔地將足部擦乾，否則潮濕會進一步促進真菌繁殖。
★這些事，絕不能怠慢
有時我會用酒送服抗生素類藥物
當我們頭疼腦熱，需要服用抗生素類藥物的時候，身體內部的防禦功能也處於低潮期，像酒精這種進一步降低身體抵抗力的東西最好要避免，這個懶偷不得。因為，酒精會與抗生素中的某種物質混合產生毒素，從而對身體造成負擔。如果身體中的酒精含量比較高，一些抗生素還會起到反作用，出現噁心、頭暈等對身體有損害的症狀，而且有可能會產生抗藥性強的細菌。
除此之外，茶、果汁、牛奶等飲品也不適合送服抗生素，茶中的鞣酸成分會使許多抗生素失去抗菌活性，果汁中的維生素和牛奶中的鈣則會降低某些抗生素的吸收量，所以，即便手頭有這些飲品，也別順手拿起送服，倒杯溫水不會浪費你多少時間的。
我經常使用快要過期的眼藥水
當眼藥水的瓶子被打開之後，意味著細菌極有可能將乘虛而入，眼藥水的效力也只能維持大約4到6周。製藥廠在製作前會反復試驗，這些藥水在細菌進入前可以維持多久，根據這個長度來確定有效期。當然，一些病原體不會對健康的眼球造成損害，但是一旦藥水將要過期其中就會參雜有害細菌，會迅速感染眼球。因此，還有一兩天就過期的眼藥水趕緊扔掉，去買新的吧！
我刷牙幾乎不用牙膏
或者你聽說過刷牙時可以不用牙膏，只要方法正確一樣能清潔牙齒，其實這個說法並不正確。不是用牙膏刷牙幾乎是沒有任何效果的，即使你很用心，仍然會有30%的牙床和牙肉是處於不乾淨的狀態下。長此以往，很快就會出現牙周病，細菌也會通過血液迴圈進入身體，造成一系列的損害。
我有時會用別人的牙刷
如果你偶爾使用了別人的牙刷，並不需要太緊張，尤其這個別人就是你的伴侶。雖然在使用別人牙刷時會傳播病菌，但即使你不用也會通過接吻等途徑傳播進來。但家裡有小孩的要當心，大人使用別人的牙刷不是大事，但不能讓孩子使用成人的牙刷，如果大人有牙周病，那麼很大幾率會通過牙刷傳染給孩子。如果在緊急情況下需要使用他人的牙刷，那麼最好用開水沖洗牙刷，這樣病菌就無法存活了。
我幾乎不怎麼戴近視眼鏡
如果你近視，但不戴眼鏡也能看清楚的話，那麼就沒什麼問題，愛美之心不會損害你的視力。但有一點需要注意，如果醫生規定必須戴眼鏡的，那麼你就不能忽略它，因為這有可能會損害大腦功能。另外，坊間還有傳言，經常不戴眼鏡會讓你的近視度數降低，需要澄清的是，這樣做其實對近視沒有什麼積極的治療效果，只不過是鍛煉眼部肌肉而已。
在公共浴室不喜歡穿鞋
如果腳上的皮膚完好無缺，那麼不穿鞋都沒有什麼不問題，不會造成真菌感染。細菌只會通過腳上微小的裂縫或者傷口進入體內。否則，在空氣中它們很快就會死亡。但如果存在角質問題、傷口或者水泡，那麼最好穿上鞋，因為此時人體的免疫系統對於細菌的防護較弱，並且在洗完之後要輕柔地將足部擦乾，否則潮濕會進一步促進真菌繁殖。
★這些事，絕不能怠慢
有時我會用酒送服抗生素類藥物
當我們頭疼腦熱，需要服用抗生素類藥物的時候，身體內部的防禦功能也處於低潮期，像酒精這種進一步降低身體抵抗力的東西最好要避免，這個懶偷不得。因為，酒精會與抗生素中的某種物質混合產生毒素，從而對身體造成負擔。如果身體中的酒精含量比較高，一些抗生素還會起到反作用，出現噁心、頭暈等對身體有損害的症狀，而且有可能會產生抗藥性強的細菌。
除此之外，茶、果汁、牛奶等飲品也不適合送服抗生素，茶中的鞣酸成分會使許多抗生素失去抗菌活性，果汁中的維生素和牛奶中的鈣則會降低某些抗生素的吸收量，所以，即便手頭有這些飲品，也別順手拿起送服，倒杯溫水不會浪費你多少時間的。
我經常使用快要過期的眼藥水
當眼藥水的瓶子被打開之後，意味著細菌極有可能將乘虛而入，眼藥水的效力也只能維持大約4到6周。製藥廠在製作前會反復試驗，這些藥水在細菌進入前可以維持多久，根據這個長度來確定有效期。當然，一些病原體不會對健康的眼球造成損害，但是一旦藥水將要過期其中就會參雜有害細菌，會迅速感染眼球。因此，還有一兩天就過期的眼藥水趕緊扔掉，去買新的吧！
我刷牙幾乎不用牙膏
或者你聽說過刷牙時可以不用牙膏，只要方法正確一樣能清潔牙齒，其實這個說法並不正確。不是用牙膏刷牙幾乎是沒有任何效果的，即使你很用心，仍然會有30%的牙床和牙肉是處於不乾淨的狀態下。長此以往，很快就會出現牙周病，細菌也會通過血液迴圈進入身體，造成一系列的損害。
