5個簡單動作能延長壽命！可惜很多人還不知道！

叩齒 叩齒法是一種固腎、固齒的鍛煉方法。 “腎主骨， 齒為骨之余”， 唐代名醫孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。 叩齒可增強牙周組織的抗病和再生能力，

使牙齒變得堅硬穩固， 整齊潔白。 叩齒可不分時間， 地點， 只要輕閉口唇， 上下牙齒輕輕相扣即可。 次數以36次為節， 叩齒結束後， 將口中津液緩緩咽下。

搓面 每天清晨搓熱雙手， 用中指沿鼻部兩側自下而上， 到額部時兩手向兩側分開， 經頰而下，

反復搓面10餘次， 至面部輕輕發熱為好。 此法有改善面部血液迴圈的作用， 可使面部紅潤光澤， 消除疲勞， 治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病症。 長期堅持可延緩顏面衰老， 推遲老年斑產生。

梳發 這套保健養生功法中醫叫做“拿五經”。

怎麼做呢？先是用五指分別點按人頭部中間的督脈， 兩旁的膀胱經、膽經， 左右相加， 共5條經脈， 所以稱之為“拿五經”。 回家略作休息以後， 梳3～5次， 每次不少於3～5分鐘， 晚上睡前最好再3次。 中醫認為， 頭為“諸陽之首”， 梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位， 起到疏通經絡， 調節神經功能， 增強分泌活動， 改善血液迴圈， 促進新陳代謝的作用。

運目 這個方法有助於預防眼翳。 閉目轉睛， 左右各七次， 然後忽然睜大眼睛快速查看物體， 自覺眼內有熱氣。 轉動眼睛時口鼻短暫閉氣， 睜眼時盡力用口呵出濁氣， 吸入清氣， 各七次。 從現在醫學解剖學的角度看， “運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩， 它通過眼睛的主動運動， 對眼皮內部神經進行按摩， 使眼內氣血通暢， 改善神經營養， 以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

摩腹 中醫認為， 人體的腹部為“五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源”。 經常按摩肚腹， 能協調脾胃， 調和五臟六腑氣血運行， 促進肚腹血液迴圈， 有提神、補氣、添精等作用。 以肚臍為中心， 按順時針方向， 稍用力緩緩推摩腹部， 至左下腹（結腸部）可稍稍加力。 摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作， 每次36圈， 每天操作2次， 以腹部溫熱、舒適感為佳。