減肥一天吃幾個雞蛋 減肥一定不能吃蛋黃嗎

減肥一天吃幾個雞蛋

每次談到減肥的話題， 總是有很多人表示， 很多很多的禁令不能做。 減肥應該怎麼樣， 但是減肥無外乎就是運動加節食兩種一起完成， 才能達到效果。 但是減肥有時候也不是一定要像說的那樣， 很多人都說， 減肥吃雞蛋可以。 別吃蛋黃， 不然白練了， 這難道是這麼極端嗎？蛋黃的確有大量的膽固醇， 但是蛋黃還是有很多的營養的， 往往增肌的人會因為想要練肌肉不去吃， 但是對於一般的減脂的人來說， 就沒必要這麼的嚴苛了。

1、血清中的膽固醇只有很少一部分是吃出來的，

絕大多數都是因為身體的自身合成的。 人體對於膽固醇是可以調節的， 並不是那種吃了就會導致膽固醇升高。

2、人一天的飲食也是多樣的， 不可能只是吃一種食物， 假如完全吃雞蛋， 那麼一天不超過14個就是最好的， 但是不可能只是吃雞蛋。 除了吃飯，

另外的吃雞蛋就是2個， 不超過2個最好。

3、保持身體的健康， 不能不吃碳水， 也就是身體的能量來源， 很多人直接斷了主食， 那就是在傷害自己的肌肉， 短暫的瘦帶來更多的反彈。

減肥一定不能吃蛋黃嗎

不一定， 既然是減肥， 那就需要膳食均衡， 很多人想著如何讓自己的體重變得更輕，

但是其實是一種錯誤的觀念。 減肥永遠都是減脂， 主要是塑性， 而不是追求體重計上面的數位。 蛋黃對於一般的食物來說， 膽固醇是很高的， 而且吃多了也不好， 但是人是需要營養的， 是需要蛋白質的。 吃蛋黃算不了什麼， 不能覺得吃了蛋黃就會長胖， 長胖也是一口一口吃出來的， 但是減肥也是的， 不會一下子就會減下去， 永遠都是需要堅持。

1、雞蛋在減肥中， 會有增加飽腹感的作用， 吃了不會餓， 但是營養也是吸收了。 並且帶動身體一起瘦， 如果要吃， 水煮的就是最好的。

2、脂肪的囤積從來都不是一個迅速的過程， 都是長期的熱量攝入加不運動導致的， 這個情況下才會有高血壓， 血脂的毛病。

3、吃蛋黃沒有直接的研究顯示， 會讓身體變胖， 食物本身是讓身體健康的。 不健康的永遠都是吃的量的問題， 不注意計量。

4、健康的減肥， 需要做到什麼都吃， 但是什麼都不能吃太多， 不然身體是會有影響的。