瑜伽球的練習方法有哪些
很多人做瑜伽鍛煉的時候喜歡用到各種各樣不同的瑜伽輔助工具， 瑜伽工具有很多種， 可以用到瑜伽繩， 還可以用瑜伽袋， 也有的人在做瑜伽的時候喜歡選擇用瑜伽球來做運動， 瑜伽球做運動也還是可以得到好的鍛煉效果， 通過瑜伽球的鍛煉， 可以幫助我們得到各種減肥的效果， 那麼瑜伽球的練習方法有哪些?
站式： 注意大腿保持伸直。 鍛煉腿部， 消除腿部多餘脂肪， 讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式：主要保持平衡感， 注意腳底牢牢抓住地面。 功效是拉伸腿部， 使腿部線條更加修長。
座角式:雙腿做一字馬狀， 雙手壓球， 雙腿儘量放鬆， 背部成一條直線， 腳趾向上。 可以收緊大腿內側肌肉， 按摩子宮， 改善月經不調。
球上三角式:雙腿分開， 坐於健身球的頂部， 身軀向右側彎， 右手放在小腿或腳背上。 功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
單腿輪式: 主要放在雙手和雙腿上。
腳踏球A.平躺， 手放在身體兩側， 腳後跟放在球上。 臀部和背部要充分抬起， 但肩部要緊貼地面。
B.彎曲膝蓋， 腳踩著球向臀部移動， 到達你能力的極限後保持兩秒鐘， 然後重新舒展身體。 重複上述動作。 記住， 你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
(注意：此動作有頸部疾病者不宜。 )
轉動球 A.平躺， 腿伸直， 用腳踝夾緊瑜伽球。 然後抬起雙腿， 直至與地面垂直。
B.慢慢降低右腿至與地面成45°， 使瑜伽球靜止於右腳腳面， 保持3秒鐘， 還原。 再降低左腳， 如此重複以加強美體效果。
瑜伽球來鍛煉瑜伽的話就可以試試這樣的方式，
