聊一聊冬天吃什麼禦寒 冬天最好的禦寒方法
導讀：冬天吃什麼禦寒?最近大夥聚一起就聊到吃， 大寒剛過那麼接下來天氣變得越來越寒冷了， 該如何調整我們的飲食呢?應該多吃一些溫熱補益的食物這樣， 不僅能使身體更強壯， 還可以起到很好的禦寒作用。 接下來四季健康網小編為您解讀禦寒食物、禦寒方法及冬天吃什麼禦寒!
首先推薦五種食物補腦禦寒， 禦寒食物中極品三九天必備讓您不再為冬天吃什麼禦寒而煩惱!
第一：牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源， 這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
其實就人體自身的機能來說， 天冷時身體各個器官的代謝緩慢， 運作速度緩慢。 若沒有加強日常的鍛煉， 一般處理強度大的工作後就易感疲憊。 這就是為什麼上班族總感到冬日上班又冷記憶力又不好的原因了。 於是本文就給大家推薦5種美食， 讓大家又能禦寒又能補腦， 以此提高冬日工作效率。
第二：葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E， 使葵花子有一定的補腦健腦作用。 實踐證明：喜食葵花子的人， 不僅皮膚紅潤、細嫩， 而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
第三：芝麻
將芝麻搗爛， 加入少量白糖衝開水喝， 或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品， 早晚各吃一次，
第四：海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分， 有健腦的功效， 海帶等海藻類食物中的磺類物質， 更是大腦中不可缺少的。 此外， 海帶富含鉀元素， 冬天多吃能禦寒。
富含礦物質的食物：
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。 胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質， 可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用;可多吃點牛奶、豆製品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等富含鈣的食物， 經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。
富含碘的食物：
碘是合成甲狀腺素的重要原料。 甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，
富含鐵的食物：
鐵是參與造血的重要原料， 血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。 要把蛋白質、碳水化合物和脂肪變成熱量， 就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。 如果機體缺鐵， 就容易患缺鐵性貧血;而缺少運輸氧的“工具”， 最終的結果就是產熱不夠， 容易感到寒冷。 許多年輕女性特別怕冷， 一到冬天， 即使在有暖氣的房間裡， 也常常手腳冰涼， 鐵的攝入量不足是重要原因之一。
冬天最好的禦寒方法
不妨“懶懶”熱被窩
祖國醫學認為， 天人相應。 冬季養生， 應伴隨日升日落的節奏而行。 太陽下山早， 則人也應早早就寢;太陽升起的晚， 人也應多睡一會， 懶懶被窩。 早睡晚起的目的在於養陽， 養腎。 陽充足了， 腎堅固了， 人自然就健康耐寒。
上班族和學生娃自然沒有條件睡懶覺， 但老年人還是有條件賴賴被窩的。 冬天多睡會兒， 比一大早爬起來早鍛煉更有利於身體的健康。 上班族和學生娃則應充分利用休息日， 儘量多睡會兒。 冬天多睡會兒， 是身體最好的補品。
穿衣並非越厚越保暖， 冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的“微氣候”狀況， 並不是穿衣越厚越保暖。 切忌將衣服、靴子緊緊地“捆”在身上、腳上， 這樣不僅不會達到保暖的效果， 反而會對人體健康造成不良影響， 冬天穿著切忌兩頭過緊。 總之， 冬天的保暖在於技巧和特殊關懷， 而不是一味地增加厚度。
動起來才能暖起來
很冷的時候， 大家都知道跺跺腳搓搓手， 血液流動起來， 身體自然會暖起來， 所以， 冬天運動是對付寒冷的積極措施。 堅持冬練的人， 很少患貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。 俗話說得好：“冬天動一動， 少鬧一場病;冬天懶一懶，
需要注意的是：冬日鍛煉前， 一定要做好充分準備活動。 可採用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等， 尤其是冬泳下水前， 一定要有充分的預備活動， 通過慢跑、全身按摩等方法， 調動肌體各部分的機能活動， 提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。
中醫養生學告訴我們， 應該多吃一些溫熱補益的食物來滋養五臟、扶正固本、培育元氣， 促使體內陽氣升發。 這樣， 不僅能使身體更強壯， 還可以起到很好的禦寒作用。
應該多吃主食， 適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。 蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素， 所以， 冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入， 保證優質蛋白質的供應。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。另外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。
產熱量多，中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能，禦寒效果最好。另外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃中的陽氣受損。