睡前減肥的動作怎麼做

減肥歷來都是人們關心的話題， 特別是對於喜愛身材苗條的人士來說， 減肥是人生最大的心願， 但是， 減肥非常的困難， 使得不少的人都懊惱不已， 嘗試了各種方法都不管用， 其實， 減肥是非常簡單的， 運動加節食是比較好的辦法， 其中運動減肥最健康， 比較好的方法是做好睡前減肥的動作， 那麼， 睡前減肥的動作怎麼做呢？

身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。

身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲， 身體慢慢抬起到肩膀離開地面， 左手去碰右膝蓋。 然後， 再次抬起身體時用右手去碰左膝蓋。 此動作每天重複10-15次。

身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。

右腿著地，

以上就是對於睡前減肥的動作怎麼做的講解了， 睡前減肥動作對於許多人來說是不難的， 只要每天堅持就可以取得不錯的效果， 因此， 建議肥胖的人士們可以參考學習一些減肥的方法， 持之以恆就能夠取得不錯的效果來。