治療駝背方法有哪些
其實生活中有許多治療駝背的方法， 還有很多治療駝背的運動。 只要認真查閱資料， 你就不難發現， 其實駝背是很容易就能治療的， 只要您找到適合您的治療方法， 就一定能治療好你的駝背現象， 那治療駝背方法有哪些呢？就讓我們一起去尋找吧， 找到治療駝背的方法讓你擺脫駝背。 成為一個正常的人。
1.坐在靠椅上， 雙手抓住臀部後的椅面兩側， 昂首挺胸， 向後張肩， 每次堅持10～15分鐘， 每日3～4次。
2.背朝牆， 距牆約30釐米， 兩腳開立同肩寬， 兩臂上舉並後伸， 同時仰頭， 手觸牆面再還原， 反復做10次， 每日做2～3次。
3.仰臥床上， 在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體， 全身放鬆， 兩臂自然伸直， 手掌朝上， 兩肩後張， 如此保持仰臥5分鐘以上， 每日做2～3次
4.坐或站立， 雙手持體操棒， 橫放在肩背部， 挺胸抬頭， 感到肩背部肌肉酸脹即停， 每日早晚各做一次
上述矯正駝背法， 宜在早晨和睡前進行。
搞定含胸駝背
要解決寒背、含胸的問題， 除了維持良好的坐姿﹐保持背部挺直；以及矯正少女少男在青春期的心理障礙之外﹐更重要的是強化背部的肌肉﹐令胸前及背後的肌肉達致平衡的狀態， 緩解肌肉疼痛及肌肉繃緊的情況﹐而最快捷有效的方法是多做伸展運動。 以下四個瑜伽伸展動作， 預防及緩解寒背、含胸有明顯的幫助
動作一：駱駝式 母其彌雅
步驟：
1.跪坐， 小腿平放地上， 腳板朝天。 大腿及軀幹成一直線。 吸氣， 雙手放在盆骨上方。
2.呼氣， 慢慢向後彎腰， 先把右手放在右腳跟上， 手指向後， 再把左手依同一方法放在左腳跟上。
3.吸氣， 挺胸朝天， 頭部放鬆， 保持呼吸自然。 保持姿勢約15至30秒。 完成後， 慢慢恢原來姿勢， 以嬰孩式作休息。
功效：擴展胸部， 改善寒背。 舒緩背痛及肩痛問題。 伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。
提示：1.頭部放鬆， 頸項不要過分向後伸展；2.盆骨和大腿與地面保持垂直
動作二：蝗蟲式 莫漢
步驟：
1.俯臥在地上， 手心向下， 臉向下， 雙手放身旁兩側， 雙腳併攏及向後伸展。
2.呼氣， 頭、胸部、雙手及雙腳同時慢慢向上提起， 四肢儘量伸展。 保持呼吸自然， 保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息， 重複做2至3次。
功效：鍛練背部豎棘肌群， 強化過弱的背部肌肉。 伸展胸部及大腿， 矯正寒背。
提示：利用腰背肌肉將四肢及上身儘量向上抬高， 只盆骨和腹部支撐身體。
動作三：反手嬰孩式
跪坐， 腰背挺直， 雙手放身旁兩側， 視線向前。 吸氣， 雙手手指互扣， 放在臀部後方。
動作四：背後扣手式
1.山式站立﹐雙腿併攏。 吸氣， 右手彎屈置於背後胸椎位置， 掌心向後， 手背貼緊脊椎。 (如無法將手掌放近胸椎﹐可借助右手將左手手肘拉近背部中央)。
2.提高右手並彎屈手肘， 互相扣緊左右手指， 右手貼著頭顱後方， 手肘向上。 保持呼吸自然﹐保持姿勢約20秒﹐完成後依樣再做另一邊， 每邊重複做2次。
功效：伸展胸部上方及脊椎， 矯正寒背。 緩解肩部酸痛， 令肩關節變得靈活。
如果家庭經濟允許可以買加位比較合適的背背佳 畢竟它的主要功能是糾正不良姿勢
看來治療特別的運動還真不少呢， 這些運動，
