健康食譜

“水煮”的竅門是不用“水煮”-水煮魚

“水煮”的竅門是不用“水煮”

水煮魚

主料 草魚1條, 豆芽150克

配料 薑2片, 蒜半頭, 幹辣椒20只, 花椒20粒, 桂皮1段, 八角1只, 熟芝麻1勺, 澱粉2勺(約16克),

料酒2勺(約30毫升), 高湯適量, 白胡椒粉1茶匙(約2克), 雞蛋1個

調料 生抽醬油2勺(約30毫升), 鹽1茶匙(約4克), 辣椒面1勺(約8克)

步驟

魚洗淨, 切下魚頭, 緊貼著魚骨將魚兩側的肉片下, 斜切成約0.5釐米厚的魚肉片, 魚肉從中間剖開, 魚骨分段;蛋清打散。

將魚片、魚骨和魚頭用料酒、胡椒粉、鹽、蛋清液抓均, 醃15分鐘。

煮開一鍋水, 將豆芽燙熟撈出, 放入一隻大碗內墊底。

炒鍋倒入3 大勺油, 放入花椒、八角、桂皮、幹辣椒, 用小火加熱, 炸香後把香料撈出, 並留一半油在鍋中, 倒出一半油備用;撈出花椒晾涼後用擀麵杖擀成花椒面備用, 幹辣椒備用, 八角、桂皮扔掉不要。

鍋中留下的一半油加熱, 放入薑、蒜爆香, 放入魚頭、魚骨翻炒熟, 然後倒入高湯或水。

湯汁煮沸後, 將魚肉片用筷子攪散後倒入,

並立刻用筷子再滑散, 以防粘連, 加入生抽醬油調味, 煮1分鐘後, 連著湯汁一起把熱油和魚片倒入用豆芽墊底的大碗, 把步驟④中炸好的辣椒以及擀好的花椒面撒入, 再均勻撒上一些辣椒面。

將步驟④中留用的油倒入鍋中, 燒至八成熱時, 將熱油澆到放入水煮肉的大碗內, 並撒上少許芝麻。 (文字來源:灕江出版社, 圖片來源:PConline攝影部落)