晚上9點以後,男人最好別做這件事,對身體不好!
第一件事, 睡前玩手機要不得
首先對我們的眼睛來說, 關燈後或者在黑暗處玩手機, 對眼球的晶狀體代謝有影響, 非常容易導致眼睛乾澀、視力模糊等症狀。
其次如果睡前玩手機, 超過一個小時會讓大腦處於一個興奮的狀態, 會影響隨後的睡眠導致失眠, 若長期大腦處於興奮、高度緊張的狀態, 會刺激腦垂體, 使男士朋友第2天情緒變差、容易焦慮沮喪。
第二件事, 睡前飲酒要不得
酒後睡眠大腦活動並未停止, 甚至比不睡時還要活躍, 因為酒精會擾亂整個睡眠的狀態, 使人出現睡眠品質低、熟睡時間短等情況。
睡前不可喝濃茶, 與睡前喝酒有異曲同工之處, 茶葉中的咖啡鹼等物質, 這些會刺激中樞神經使人興奮更不易入睡。
第三件事, 睡前劇烈運動要不得
如今, 下班後去健身房的男士們越來越多, 但是要注意的是, 儘量不要在晚上九點以後做劇烈運動。