健康生活

晚上9點以後,男人最好別做這件事,對身體不好!

第一件事, 睡前玩手機要不得

首先對我們的眼睛來說, 關燈後或者在黑暗處玩手機, 對眼球的晶狀體代謝有影響, 非常容易導致眼睛乾澀、視力模糊等症狀。

其次如果睡前玩手機, 超過一個小時會讓大腦處於一個興奮的狀態, 會影響隨後的睡眠導致失眠, 若長期大腦處於興奮、高度緊張的狀態, 會刺激腦垂體, 使男士朋友第2天情緒變差、容易焦慮沮喪。

第二件事, 睡前飲酒要不得

酒後睡眠大腦活動並未停止, 甚至比不睡時還要活躍, 因為酒精會擾亂整個睡眠的狀態, 使人出現睡眠品質低、熟睡時間短等情況。

睡前不可喝濃茶, 與睡前喝酒有異曲同工之處, 茶葉中的咖啡鹼等物質, 這些會刺激中樞神經使人興奮更不易入睡。

第三件事, 睡前劇烈運動要不得

如今, 下班後去健身房的男士們越來越多, 但是要注意的是, 儘量不要在晚上九點以後做劇烈運動。

睡前劇烈運動會讓大腦處於興奮的狀態, 雖然感覺容易入睡, 但會影響睡眠的品質。