瑜伽球按摩方法
做瑜伽鍛煉的時候有人會用到瑜伽球， 瑜伽球做瑜伽鍛煉的時候也是可以得到我們想不到的效果， 而瑜伽有了瑜伽球的加入可以讓瑜伽的功效發揮到最好的狀態， 選擇瑜伽球來鍛煉的時候很多人會利用瑜伽球有按摩效果的方法來做瑜伽的鍛煉， 讓瑜伽健身和減肥的效果更突出， 那麼瑜伽球按摩的方法有哪些?
球上蝗蟲式
動作：跪在球的後方， 以大腿及腹部緊貼球， 雙手放在球頂。 呼氣， 雙手撐地， 身體平臥在球上， 與地面平衡。 吸氣， 抬起左腿， 彎曲右膝， 以右腳板支撐住右大腿。 保持姿勢15秒。 完成後， 還原起點動作， 換腳重複動作。 左右重複2至3遍。
功效：鍛煉臀部及大腿後方肌群， 提升臀部線條， 有助防止臀部下垂變形。
注意事項：注意力放在臀部及大腿後方， 保持腿部伸直。
球上頭撞膝式
動作：坐在健身球頂的邊緣， 雙腿併攏。 吸氣， 舉起雙手，
功效：伸展背部及大腿後方肌群， 促進血液迴圈， 令雙腿變得具彈性和柔軟。
注意事項：保持雙腿伸直， 放鬆背部的肌肉， 不要閉氣， 以腹式呼吸進行練習。
舞者式
動作：1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方， 雙手掌壓球。
2. 抬起左腳， 左手將其拉高， 維持30秒然後還原換一側做。
功效：加強腰腹力量， 減少背部和臀部脂肪。
戰鬥式
動作：1、將球放在胯下， 前腿屈膝90度， 雙腳掌要完全接觸地面。
2、將球從胯下取出， 舉高， 雙臂伸直， 保持30秒。
功效：強健大腿肌肉， 消除下肢的多餘脂肪。
大家都試試這種瑜伽球做按摩方式減肥的方法，
