陳氏24式太極拳之起式動作要領

太極派系之間動作上有一些不同， 但是總體而言殊途同歸。 而陳氏太極拳24式又是其中的佼佼者， 那麼陳氏太極拳的招式分解， 再練習時要注意哪些事情。 下面小編為您介紹陳氏太極拳24式中的起勢。

　陳氏太極拳第一招：起勢

1、身體自然直立， 兩腳開立， 與肩同寬， 腳尖向前。 兩臂自然下垂， 兩手放在大腿外側。 眼平看前方。 頭頸正直， 下頦微向後收， 不要故意挺胸或收腹。

2、兩臂慢慢向前平舉， 兩手高與肩平， 與肩同寬， 手心向下。

3、上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲。 同時兩掌輕輕下鞍， 兩肘下垂與兩膝相對。 眼平看前方。

兩肩下沉， 兩肘松垂， 手指自然微去。 屈膝松腰， 臀部不可凸出， 身體重心落於兩腿中間。

陳氏太極拳起式注意要點

外形要求:定勢， 保持預備勢基本要求、， 兩腋下能容約一立拳， 兩掌不緊貼大腿兩側（微微離開）；頭頸正直， 下須微向後收， 胸肌放鬆， 不可故意挺胸收腹， 兩肩井穴與兩腳的湧泉穴下相對， 姿勢力求自然， 精神集中。 動勢， 提左腳時高不過右踩骨， 落腳時由前腳掌輕輕過渡到全腳掌， 重心落於兩腿之間， 要做到點起點落， 輕起輕落， 落地生根。 頭頂沒有明顯起伏。

意想:從頭頂百會穴到胸部擅中穴（兩乳連線中點）之“氣”， 經丹田沿身體中軸線向下行， 至胯間則向右腳底下沉， 似有磁力相吸， 全身肌肉關節依次放鬆， 體重全部落到右腳＿L 。

同時左胯根微內縮上提， 左膝松力， 用腰帶動大腿， 大腿帶小腿， 小腿帶腳， 依次上提；然後再反序， 左胯微舒伸， 左腿用腳帶小腿， 小腿帶大腿， 落地。 體現“節節貫串”， 此時兩腳與地面似有磁力相吸， 又如樹根植人大地般牢固， 重心落於兩腳之間。

呼吸配合:先配合呼吸使內“氣”下沉腳底， 當提左腳時吸氣， 落腳時呼氣。