局部減肥之瑜伽瘦腰
很多女性由於長期不運動或工作環境導致身材走形、不勻稱， 尤其是久坐一族， 贅肉最容易堆積在腰部， 這時大家都想過局部減肥， 當然局部減肥的方法也很多， 如今天小編給大家推薦的瑜伽瘦腰， 就專門針對“水桶腰”的mm們打造的。
板式
功效：這個動作不僅能緊實你的中段部位， 同時也能加強塑造手臂、臀部和大腿。
做法：
跪在墊子上， 雙手向下伸直放在肩膀正下方地上。 逐只腿向後伸展成平板式(俯臥撐的起身狀態)。 收緊你的腹部肌肉， 你的身體要保持長而直， 不要翹起或者下垂你的臀部。 想像腰圍處有條收腹帶在幫你收緊， 下腹部的肌肉也要向內收。 同時雙手和腳跟用力撐地。
側板式
功效：這個動作能鍛煉我們的腰部， 以及提高平衡力， 另外它還有助於豐胸， 消除副乳。
做法：
以平板式作為起始姿勢， 右手撐地伸直， 轉動身體向側打開， 使得身體重量靠右腳支撐， 左腳併攏在上。 左手向上伸展， 指尖指向天空。 收緊下腹部肌肉， 保持姿勢60秒， 然後回到平板式， 換邊重複相同動作。 左右各做1次為1個來回， 重複3個來回。
船式
功效：這個動作專門針對下腹部這個難減的區域， 尤其對那些剛生完小孩的媽媽來說超有效。
做法：
坐在墊子上， 膝蓋彎曲， 雙腳平放墊子上。 上身向後傾斜， 同時抬起雙腿， 讓身體形成“V”字型。 雙臂向前伸直， 掌心向內相對。
戰士二式
做法：
站在墊子上， 兩腿分開約兩個肩寬， 右腳向側轉成90度， 左腳與右腳成45度角。 彎曲右大腿使得大腿與地面平行， 但注意膝蓋不要超過腳踝。 你的左腳外側和右腳內側下壓， 利用你的大腿內側和下腹部的力量去保持姿勢。 雙臂向側打開， 然後左手臂下擺至左腳後側， 右手臂向上舉過頭頂。 接著再將右手肘放下至右膝蓋上， 左手臂舉高過頭頂。 再重複2次。 最後一次的時候， 停在最後的姿勢約3-5個呼吸然後回到原位， 換方向重複相同動作。
溫馨提示：減肥就要制定減肥計畫， 只要大家按照計畫堅持練習，
