9招幫男人有效緩解壓力
壓力在一定範圍內是有助於我們進步的， 所謂壓力就是動力。 但是如果壓力過大， 就會對我們的身心造成影響。 當今社會， 競爭無處不在， 生活節奏明顯加快， 男人壓力越來越大。 那麼男士們應該如何減壓呢?下面我們就一起來看看吧。
壓力大怎麼辦
去郊外走走， 出去散散步
欣賞大自然的同時， 將自己的身心放鬆。 學會多做深呼吸， 讓自己的內心得到一些新的補充， 把心中的濁氣給牌出來。
找到壓力產生的原因
家庭生活， 還是人際關係， 閱讀有關方面的書籍， 做到具體情況具體解決。
釋放壓力
做體育運動， 到田徑場去慢跑半個小時， 約上好朋友到健身房去跳健美操， 或者找伴侶到空地上打羽毛球， 選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗， 讓汗水把自己的壓力帶走。 或者放聲歌唱， 在K房裡， 不管是自己還是和朋友一起嘶吼， 用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，
隨壓力去
這個世界上的事情， 分為我們能控制和我們不能控制兩類。 我們要學會把事情分開， 歸為兩類， 並列出清單。 不管是生活中還是工作中的事情， 只要是自己控制得了的就努力去改變， 如果控制不了的話就隨它去， 不要過多的考慮， 這樣只會給自己增添無趣的壓力。 有時， 放手把緊握更好。
對尚未做的工作提高警惕
一是總結經驗， 而是給自己尋找自信。 二是制定短期的計畫， 將所要做的事情列入清單中， 每做好一件事情， 就劃掉一項。
喜歡丟臉， 臉皮練厚點
把批評當成是建設性意見， 如果是對的意見就接收， 如果不是正確的， 那麼就學會暫時性失聰吧!聽不見你的瞎說， 我的壓力也就沒有了。
分散壓力
把工作進行分攤或是委派， 要相信別人， 接受別人的幫助， 不用事必躬親。 這樣工作的強度也就降低了， 壓力自然就少了。
不要把工作當成一切
除了工作， 我們還有生活， 家庭， 朋友， 愛好等等。 我們要學會管理時間、安排時間。
明白自己的權利
閱讀有關勞動法之類的書籍， 學會維護自己的權利。
有了壓力是很正常的， 我們要學會怎樣去應對壓力， 以上方法可以讓你更好的應對壓力。
上班族時常會感到壓力不斷， 那麼怎樣在工作之餘快速減壓呢?幾個小方法您不妨一試。
1.讓你的手指休息一下
電子郵件， 手機是壓力的來源之一， 它們讓我們長期處於緊張狀態。 你不能夠擺脫這些習慣嗎?設定一個有規律的時間， 你會做到的(比如晚餐之後)， 那樣你就不會過於關注工作而總是影響家庭生活了。
2.跳進泳池
游泳是減壓的另一秘密。 瑞典的一項研究發現， 漂浮在水中會促進身體的放鬆反應，
3.做瑜伽
坐在床上， 腿部盤起， 右手置於身後， 扶著床頭， 而左手輕輕地放在右膝上。 身體坐直， 吸氣， 數到四。 呼氣， 緩慢地彎曲右手。 屏住呼吸， 堅持數到四以上。 然後左右交換， 重複。
4.開車的時候聽些優美的旋律
緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經過證實可以緩解壓力， 在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩的狀態。
5.給自己些心愛零食
女性與男性相比， 更喜歡吃自己喜歡的食物， 比如用冰淇淋和餅乾來緩解壓力。 手邊放少量你喜歡的小吃， 故意控制只會造成壓力大爆發。
職場減壓
壓力太大， 這是職場中的我們抱怨最多的一句話了。 現代職場就像一個巨大的高壓鍋， 工作量大， 擔心公司倒閉， 裁員， 減薪， 人事複雜， 工時過長， 工作方向常常轉變， 職位角色含糊等， 這些狀況都使我們受壓。 嚴重者可導致我們出現精神問題， 所以處於高壓職場中的我們要及早發現自己的情緒問題， 自我解救。
1、首先我們要學會靜心減壓， 靜心對壓力的舒緩十分重要
其次我們要在忙亂的工作中學會自我調節：最後， 我們要和多親近大自然：
減壓的同時， 必須留意個人健康體質， 因為如果精神不足時， 不只工作效率欠佳， 甚至面對事情的抗壓能力也下降。 良好飲食、睡眠及運動習慣， 是健康的基本條件。 除此之外， 也可透過一些活動幫助減壓， 首選是接近大自然。踏青，郊遊都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對於緩解工作中的壓力是很有幫助的。
2、危害我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的5倍
90%的人打破了正常的生活規律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質疏鬆的危險。
專家認為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。
3、症狀生活節奏太快，疏忽了與親友的聯繫
工作量太多，常常加班到淩晨;責任感太強，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地你積鬱的陰影產生了“化學反應”：心悸、失眠、易怒、多疑、抑鬱，你甚至對工作產生了厭倦的情緒。
以上種種“症狀”表明，你已經被職場壓力“入侵”了。中華英才網的一份調查統計顯示，國內有80%的白領“壓力很大或極大”。
減壓的方法
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力就自然減輕。
聽聽音樂
輕輕的音樂有助於緩解壓力。
閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價
如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢節奏
當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行“冷處理”。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
遇事沉著
沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
總結：上面我們為您介紹了一些方法，讓你更好的發揮壓力的好處，回避壓力過大的壞處。壓力大並不可怕，甚至有時候可以成為我們前進的動力，真正可怕的是我們消極對待。我們只有調節好心理壓力，把它轉化成正能量，我們的生活才能更美好。
首選是接近大自然。踏青，郊遊都是很不錯的選擇。邀上三五好友，或者就是和家人一塊多出去走走，對於緩解工作中的壓力是很有幫助的。
2、危害我們每天面對的壓力是20年前人們面對的壓力的5倍
90%的人打破了正常的生活規律，難怪我們中間有許多人對健康多有抱怨。壓力增加了我們得上糖尿病、高血壓、肥胖，甚至是心臟病和骨質疏鬆的危險。
專家認為：在人們的生活中，不能控制所有的壓力，但是我們能支配的是我們的身體，使我們減少傷害。
3、症狀生活節奏太快，疏忽了與親友的聯繫
工作量太多，常常加班到淩晨;責任感太強，明知不可能卻想把事情做到十全十美。慢慢地你積鬱的陰影產生了“化學反應”：心悸、失眠、易怒、多疑、抑鬱，你甚至對工作產生了厭倦的情緒。
以上種種“症狀”表明，你已經被職場壓力“入侵”了。中華英才網的一份調查統計顯示，國內有80%的白領“壓力很大或極大”。
減壓的方法
下列心理調節措施是行之有效的減壓方法，不妨一試。
一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心理，而是把心中的苦惱講給可信的和可信的和頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。
開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，又是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力就自然減輕。
聽聽音樂
輕輕的音樂有助於緩解壓力。
閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的和輕鬆的排解壓力的方法了。它不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
重新評價
如果做錯了事，就應重新進行自我評價，不能鑽牛角尖。
大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。哭可使悲哀的情緒得以發洩，從而減輕體內壓力。
不要挑剔
不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。對自己也不可過分挑剔，只要努力了，就行了。
放慢節奏
當局面無法控制的時候，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，要學會進行“冷處理”。
做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。
遇事沉著
沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
總結：上面我們為您介紹了一些方法，讓你更好的發揮壓力的好處，回避壓力過大的壞處。壓力大並不可怕，甚至有時候可以成為我們前進的動力，真正可怕的是我們消極對待。我們只有調節好心理壓力，把它轉化成正能量，我們的生活才能更美好。
