登山是最好的放松健身方式

在累了一周的之后我們應該選擇什么樣的運動來緩解自己的緊張的情緒呢?有關研究表示說登山其實是一種非常好的放松方式。

一、每天呆在密不透風的辦公室， 眼睛始終不離開那閃閃發光的顯示屏， 眼睛或多或少都會有些不舒服或者是近視。 治療近視和保護眼睛有一個最簡捷的辦法， 就是極力眺望遠處， 可以放松眼部肌肉。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。

二、山上的樹林和草地的面積不是城市中的綠地花草所能比擬的， 在戶外行走， 對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處， 同時還能增強心臟的收縮能力。 這能讓你久在喧囂城市的身體得到一個很好的凈化， 精神得到放松， 身心輕松。

三、在戶外爬山過程中， 由于道路不平， 行走時會讓身體進行自我調節，

四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝， 登山活動尤其是登高山， 由于空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質， 它能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞， 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基， 使之排出體外。 據有關數據表明， 城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300， 而山區森林中可達數萬。

以上就是專家為我們詳細講解的登山為什么是放松的健身運動后， 相信您已經對登山這項運動開始蠢蠢欲動了， 那么就快點行動， 讓我們的身體越來越健康!