怎樣才能做到正確的運動燃脂減肥？

要想不讓多餘的脂肪在你的體內安居樂業， 就要注意運動， 讓脂肪更多的流走， 代謝出去。

嘗試一種新運動: 正確的運動燃脂減肥，

最重要的當然是運動。 不過有人會會說， 為什麼運動開始有效過一段時間後就沒有效果了呢?運動專家建議， 不妨換一種新的運動方式。 當身體熟悉了一種運動時， 就會開始“偷懶”， 運動所需的體能消耗會越來越少。 消耗變少了， 減肥效果自然就會降低。 所以， 對各種運動不妨“喜新厭舊”。

運動半小時後， 再練腹肌: 要想有效減掉啤酒肚， 運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位， 讓體內的糖原消耗到最低水準， 最後再進行腹部練習或有氧訓練， 保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪， 這樣減脂效果會更理想。

運動前兩小時不要吃東西: 運動時， 如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高， 身體就會先消耗這些能量，

然後才動用脂肪， 這會降低你運動減脂的效率。

適當喝咖啡: 喝咖啡30~40 分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時候做運動能更有效地燃燒脂肪， 將脂肪酸變成熱量。 不過要注意， 每天喝咖啡不要超過2 杯。

常吃含碘的食物: 如果食物富含碘， 就能保證身體中甲狀腺素的供應。 這種激素是燃脂減肥的助推器， 讓脂肪消耗得更快。

別讓溫度太舒適: 我們的身體用卡路里保持體溫， 出汗也能促進新陳代謝。 如果太過依賴空調， 身體的能量消耗就會降低。 所以， 不妨給自己創造一些大汗淋漓的機會吧。

瞭解了以上“喜新厭舊”的運動方法相信大家也一定瞭解了如何正確的運動燃脂減肥了吧， 掌握好技巧很關鍵， 相信自己你一定會做到的。