跑完長跑鼻子不舒服

有些喜愛運動的人們就特別愛跑步， 而跑步最重要的就是呼吸， 如果呼吸搭配不對那麼很容易產生負面的影響。 就是呼吸會把運動帶跑偏。 讓身體無法正常跑步， 而有些人在跑完步之後鼻子就感覺非常不舒服， 這有可能就是由於跑步時沒有調整呼吸導致的。 可以用鹽水沖洗一下鼻子， 這樣跑完就更舒適了。

有的愛好者特別是青少年， 在跑步時喜歡身體左右搖晃， 覺得這樣跑起來“帶勁”， 其實這樣不僅會增加不必要的體力消耗， 而且還會破壞跑步的直線性， 那我們在長跑是該注意什麼呢?長跑時要量力而行， 知道自己到底能夠承受多少的距離， 千萬不要挑戰自己的底線， 讓自己身體負荷過大而受傷;開始跑步前， 最好先活動一下筋骨， 尤其是長期不運動的人。 如果不讓自己活動開， 很容易導致筋脈拉傷;跑步時要集中注意力， 不要與身邊的鍛煉者相比較， 按照自己跑步的步調訓練， 不可受別人影響。 不然很容易影響自己的節奏， 甚至會影響跌倒， 下面一瞭解一下跑完長跑後鼻子不舒服怎麼辦吧?

1、鹽水洗鼻治鼻炎

配製鹽水(100毫升瓶內放食鹽兩匙， 開水稀釋)， 用牙籤卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔， 然後把藥棉暫留鼻孔內， 此時或頭上仰或身平躺， 用食指和拇指按鼻兩側， 並用力吸吮， 使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內， 再流入咽喉部。 開始時感到鼻內辛辣難忍， 幾次即適應， 也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃， 使鼻腔慢慢適應。 堅持早晚各洗鼻一次， 一個多月後， 鼻腔暢通， 嗅覺靈敏， 多年的鼻炎也可治好了。

2、蔥白煎熏法治鼻炎

將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯， 用鼻吸熱氣， 或將食醋燒開吸醋氣， 療效都較好。 這對急性鼻炎療效最好， 治一個星期就有明顯好轉。 每逢感冒就用這個作為輔助治療。

3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎

將大蒜一瓣搗爛， 用乾淨的豆包布包好， 擠壓出蒜汁滴入每個鼻子孔內兩滴， 再用手壓幾下鼻扇使其鼻孔內都能粘敷到蒜汁，

輕者一次， 重者二次即愈。 不過， 大蒜的刺激性強， 請從微量試起， 另外大蒜過敏者禁用。

4、蒜醋法治鼻炎

將蒜削除根皮裝入酒罈中再灌滿醋浸沒蒜瓣為止， 然後密封。 一個月後啟封， 邊食蒜、邊用小口瓶裝上蒜醋，

每晚對準雙鼻熏半小時。 此法能治療過敏性鼻炎。

5、吸白蘿蔔煮水蒸汽治鼻炎

取白蘿蔔3一4只放人鍋中加清水煮， 沸後即用鼻吸蒸氣， 數分鐘後， 鼻漸暢通， 緩解鼻塞， 頭痛消失。