怎麼選擇適合自己的養顏操

1.適合年輕人的面操

第一套面操分八節， 比較適合青年人。

第一節：推、拉額運動（30下）， 各用左右手掌按住左右臉頰， 左右手的食指、中指、無名指和小指的指腹放在額頭中間， 然後向髮際兩邊用力推送。

第二節：揉按印堂（40下）， 單用左手的大拇手按住兩眉之間， 其餘四指放在右臉上， 用左手大拇指指腹在眉宇間用力上下揉擦。

第三節：拿、捏鼻子（30下）， 單用左手大拇指和食指放在兩眼間的鼻凹處， 並用力揉捏， 然後用拇指、食指、中指併攏拿捏整個鼻墩。

第四節：分、拉、揉眼角（40下）， 雙手握拳， 伸出大拇指和食指， 用拇指指腹和食指指腹粘在一起放在眼角肌肉處，

第五節：撫臉（30下）， 雙手成掌形緊貼臉部， 從鼻樑到耳根用力擦送。

第六節：瘦臉（30下）， 把嘴巴張成O形， 雙手握拳， 用拳頭指節在掌握好力度的情況下， 從上到下擂推整個臉膛。

第七節：彈臉（30下）， 分別用左右手的手指彈打前額， 整個臉膛和下巴。

第八節：拍臉（30下）， 用雙手手掌在掌握好力度的情況下， 對前額和整個臉部拍打30下。

2.適合中老年人的面操

第二套面操分四節， 比較適合中老年人。 由於中老年人的面部肌肉鬆弛， 多皺紋， 做此面操可改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 讓臉面紅潤， 減少老人斑， 保持頭腦清醒。

第一節：搓臉運動（30下）， 用雙手手掌在前額、整個臉部和下巴用力擦揉。

第二節：梳額運動（30下）， 用雙手食指彎成弧狀， 放在額頭下方， 然後向頭部用力抓送， 可到後腦勺。 再用十指從太陽穴到後腦勺推抓30下。

第三節：刮臉運動（30下）， 分別用左右手的食指， 先把食指彎成“7”狀。 從額頭到整個臉部進行輪刮。

第四節：打臉運動（30下）， 用左右手成掌形在前額和整個臉部進行輕輕拍打。

3.適合坐班族和學生的面操

第三套面操分七節， 適合坐班一族和學生做。 做了此套面操後， 可改善不良情緒， 使人心情愉快。

第一節：運目（30下）， 端坐好後， 眼睛從左到右運動30下， 再把眼睛按順時針的方向轉動30下。

第二節：擦臉（30下）， 閉上眼睛， 左右手成掌形緊貼臉部，

第三節：轉脖、提頸。 順時針轉動脖子和左右擺動脖子各20下， 然後把頸部往前推動20下。

第四節：抓、拿、捏頭部， 雙手十指彎成弧狀， 從前額至後腦勺用力抓捏30下。

第五節：指腹刮臉（30下）， 用雙手的十指指腹放在前額上方， 從上到下來回捏、揉推動。

第六節：磕臉運動（30下）， 用左右手手掌輕輕拍打額頭和整個臉部。

第七節：“O”形嘴運動（30下）， 張開嘴巴， 嘴巴從小“O”到大“O”來回拉動30下， 可鍛煉臉部肌肉。