腰部的運動

生命在于運動， 一個人要把持健康的身體， 運動是少不了的。 一個人如果長時間不運動就會感覺身體酸痛、渾身乏力， 這就是身體再給我們提醒， 告訴我們該運動了。 經常運動能提高人的免疫力、保持良好的精力， 進一步說還能改善憂郁、減緩骨骼衰老。 因此， 大家平時應該注重運動， 尤其是腰部的運動。

腰部是人體的中間段， 就好比初中生寫作文時老師常說要是承上啟下， 腰部在人體中體現的就是這個作用。 鏈接身體的上部與下部， 是人力量的中樞， 一個能能不能扛起重東西關鍵就在腰部有沒有力量， 可見其重要。

腰部運動主要是鍛煉腰部肌肉， 而腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一， 強壯的腰背部肌肉， 就象脊柱的強有力的保護傘， 有助于維持及增強脊柱的穩定性。 腰背部肌肉的鍛煉， 有助于維持及增強腰椎的穩定性， 從而延緩腰椎勞損退變的進程，

曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥等腰椎疾患的病人， 加強腰背肌的鍛煉， 對于疾病康復就更為關鍵。 人體出現腰腿痛癥狀后， 如果經過充分的休息或治療， 勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復， 癥狀即可得到一定程度的緩解；反之， 如果繼續勞損， 局部組織的無菌性炎癥反應繼續加重， 肌肉的彈性會越來越差， 椎體、椎間盤受到勞損性刺激， 形成惡性循環。

關于腰部的運動， 對人的健康有很大的好處， 也有很多方法， 并且鍛煉的方法都比較簡單且省時省力， 但卻能給人的健康打來很大的幫助， 因此大家要多加練習。