立夏後養生三個方法 謹防三疾病靜養勿躁

立夏過後， 溫度可能逐漸攀升， 人們難免會覺得煩躁上火等。 天氣一熱， 人們食欲也有所下降。 膳食調養中， 應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。 除此之外， 還要注意預防疾病， 靜養勿燥， 下面就一起來看看立夏後的養生方法有哪些。

一、立夏時節謹防的3種疾病

1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變， 常會誘發或加重頭痛。 另外， 睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。 應對夏季頭痛， 不能過分依賴藥物， 可通過調劑飲食、補充水分， 消暑降溫、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。

2、夏季也是皮膚病的多發季節， 痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。 應對皮膚病， 公眾要常洗澡、勤換衣服， 被子、毛巾等經常漂洗消毒。 儘量少到蚊蟲多的地方， 皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。

3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期，

二、立夏養生要根據症狀對號入座

立夏後， 人們的生理狀態也會發生一定的改變。 中醫認為“夏氣與心氣相通”， “汗為心液”， 立夏養生要早睡早起， 注意養陽， 方能與萬物生長之勢相應。 因此， 要避免大汗淋漓， “過汗”傷陽。 還要保持愉快的心情， 切勿發怒。

另外， 對不同的身體情況應採取不同的調養方式。

如出現口燥咽幹、心中時煩、手足心熱， 則應減少戶外活動， 飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物， 對於蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品， 則應該少吃。

面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物， 如羊肉、牛肉。 立夏時節， 更應配合天地陽旺之時， 多曬曬太陽。

愛出汗是氣虛的原因， 應多吃粳米、糯米、小米等穀物， 以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。

肥胖、嗜睡的人， 應多做運動， 每頓飯不能吃太飽。

經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻， 這是血虛的表現， 可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。

面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點， 則應避免立夏後濕氣侵襲， 多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

若感覺夏日燥熱難耐， 面赤心煩、口渴， 則少吃辛辣食物， 多食水果蔬菜， 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。

面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人， 立夏後天氣逐漸炎熱， 不宜調理氣息。 多吃一些能行氣的食物， 如柳丁、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。

此外， 立夏時節是兒童發育最快的時候， 因此， 日常生活飲食應十分注意兒童生長發育所需營養， 及時補充鈣質、維生素以及食物營養， 尤其要注意兒童和青少年的衣著和體育鍛煉。

三、天氣漸熱靜養勿躁

入夏之後， 天氣逐漸變熱。 因此需以“涼”克之， “燥”以“清”驅之。 因此， 夏季養生的關鍵在於“清”。

養生專家表示， 立夏後天氣炎熱， 晝長夜短， 晚間睡眠不足， 人體經過一個上午的勞動和工作， 體力和精力消耗較大， 所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生起著關鍵作用。

此外， 立夏時節， 要順應夏季晝長夜短的特點， 及時調整自己工作計畫和生活節奏， 適當地減緩速度， 並留有一定餘地。 業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情， 或去公園散步、郊遊， 盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放鬆。

另外， 此時節還要節欲守神， 善於滿足， 應保持淡薄寧靜的心境， 處變不驚， 遇事不亂， 凡事順其自然， 靜養勿躁。