健康食療

吃十種水果白皙一輩子

1、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品, 因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。 其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

對於頭皮屑較多的人, 可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩, 半小時後沖洗, 效果非常好。

另外, 檸檬中還含有大量的果酸成分, 可軟化角質層, 去除死皮, 促進皮膚新陳代謝。 取一小茶匙檸檬汁, 混合一勺優酪乳和一勺蜂蜜, 在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後, 再用溫水沖洗, 長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

2、櫻桃

櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果, 它的營養非常豐富, 對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用, 飯前食用200-300克可以調理腸胃功能, 對消化功能差的人很有好處。

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚, 有效抵抗黑色素的形成。 另外, 櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

3、鳳梨

鳳梨屬於熱帶水果, 其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑, 使皮膚潤澤、透明, 還能有效去除角質, 促進肌膚新陳代謝, 皮膚呈現健康狀態。

4、番茄

番茄營養豐富且熱量低, 許多模特都靠食用番茄來保持身材。

它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人, 可以將番茄搗汁後塗於臉上, 停留約15分鐘後用清水洗淨, 對去除面部死皮大有幫助。 番茄也是富含維他命C的蔬菜, 在番茄汁內混合少許蜂蜜擦於面部, 10多分鐘後清洗乾淨, 天天堅持可以祛斑美白。

5、蘋果

瞭解更多蘋果的美味做法, 推薦美天專題:蘋果 不光是蘋果

蘋果營養豐富, 是一種廣泛使用的天然美容品, 被許多愛美人士奉為美容聖品。 蘋果中含有0.3%的蛋白質, 0.4%的脂肪, 0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。 其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用, 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著, 常食蘋果可補充維C。 另外, 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢, 有祛痘作用。

除此之外, 蘋果性能溫和, 可作為天然面膜, 也可以切片塗敷。 對油性皮膚而言, 將1/3個蘋果搗成泥狀,

敷於面上15分鐘, 然後洗淨, 再用冷水洗臉, 可以軟化角質層, 使油脂分泌平衡。

6、草莓

草莓屬漿果, 含糖量高達6%-10%, 並含多種果酸、維他命及礦物質等, 可增強皮膚彈性, 具有美白和滋潤保濕的功效。 另外, 草莓比較適合於油性皮膚, 具有去油、潔膚的作用, 將草莓擠汁可作為美容品敷面。 現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因數,對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯。

7、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,具脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

8、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。

另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅能讓頭髮免受髒空氣污染,還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭髮的生長是非常有好處的。

9、桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區,人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以撫平面部小細紋。

10、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液迴圈,使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩,然後再洗淨,這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養肌膚的一個好方法。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因數,對祛痘還有很好的功效。

經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯。

7、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,具脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

8、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。

另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅能讓頭髮免受髒空氣污染,還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭髮的生長是非常有好處的。

9、桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區,人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以撫平面部小細紋。

10、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進血液迴圈,使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗淨的臉上磨擦和按摩,然後再洗淨,這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養肌膚的一個好方法。