解除秋乏的好方法

處暑的時候人們往往會感覺到一絲絲的困意， 也就是秋乏， 處暑期間天氣由熱轉涼， 早晚溫涼， 中午氣溫仍然會很高， 暑濕較重， 人容易感到疲乏， 很多人會感到懶洋洋的， 那期間睡眠一定要充足， 最好比平時多增加1小時睡眠， 另外， 還要加強鍛煉， 如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

每次你覺得困的時候其實最好睡的時間就是睡半個小時到一個小時之間， 睡多了你會覺得醒來更困，

而一個小時就是最好的選擇， 當然是除了晚上睡覺期間， 晚上睡覺期間最好保持七個小時到八個小時之間， 秋乏的時候午後睡覺是必要的， 有條件的人可以睡一個小時， 一個小時醒來後你會覺得自己神清氣爽， 和沒睡過是完全不一樣的。

處暑後應該多吃一些含有維生素的食物，

如番茄、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等， 有助於克服疲倦， 生活中其實每天都會感覺有種睡意， 只是有些可以有睡覺時間， 有些連晚上的睡覺時間可能都不夠， 所以只要多靠食物的補充， 要少吃油膩的肉食， 多吃蘋果、海帶以及海鮮蔬菜等鹼性食物， 中和肌肉疲倦時產生的酸性物質， 消除疲勞。

一些缺睡的人一定要跟進食物上的營養， 如果食物上跟不上、睡眠又跟不上很可能會暈倒， 也可能會貧血， 這樣反而會更加迴圈， 自己的身體要保護好， 其實身體的舒不舒服也就自己知道， 別人頂多看看你外表面而已。 秋天最愛發困， 那就得依據自己的條件， 準備一些解除困意的東西， 或者可以適當的選擇打會瞌睡， 然後在後面的時間中加把勁就可以了， 不要一味的工作， 都則那樣的工作效率會大大減少， 你就會得不償失。

解除秋乏其實很簡單， 最沒必要的就是喝咖啡， 咖啡喝多了對自己身體是不太好的。