打坐後失眠怎麼回事

在一些人的印象中， 打坐往往只有和尚才會進行， 其實打坐是一種很好的養生以及健身方法， 通過閉目盤膝的放鬆可以讓氣息的出入得到調整， 在打坐的過程中心中不可以想任何的事情， 調查發現打坐還額可以起到養身延壽的功效， 但是一些人在打坐後出現了失眠， 那麼打坐後失眠怎麼回事呢?

第一， 打坐後失眠怎麼回事呢?　失眠在我們的生活中肆無忌憚的侵襲， 給我們的生活帶來巨大的壓力， 很多朋友都喜歡用打坐的方式來治療， 打坐治療失眠效果就非常的好， 但前提是動作要做得足夠規範。

第二， 兩腿交叉， 雙手自然放於膝蓋。 兩腿要自然地交叉雙手， 要記得非常自然地放在膝蓋上， 沒有必要刻意的去強調手的姿勢， 只要我們大家舒服就好， 但要記得長時間的堅持下去， 不要坐了一會兒就覺得累。 腰一定要挺直。 在做打坐的時候要一定要足夠挺直，

在腰挺直的時候我們會覺得有一種明顯的拉伸感， 會有一種非常舒適非常放鬆的感覺， 就好像我們回到了大森林一樣， 要給自己營造一種舒適的感覺， 不然坐的時間久了， 我們也患上了頸椎病。

第三、閉上雙眼， 調節呼吸。 在打坐的時候一定要記得閉上自己的雙眼，

可以讓自己冥想一些開心的事， 也可以讓自己安靜下來， 什麼都不想， 總之， 就是讓自己的心情足夠放鬆， 如果可以， 然後再慢慢調整自己的呼吸， 用鼻子吸氣， 用嘴巴慢慢地吐氣。

打坐後失眠怎麼回事?打坐的時間可能沒有達到要求，

堅持半小時以上。 但凡是運動， 一定要堅持做夠半小時， 如果你沒有堅持過半小時的話， 你會發現根本就起不到任何的作用， 不要說治療失眠， 就連最基本的運動都算不上， 所以我們一定要堅持半小時以上。 打坐治療失眠效果也是非常不錯的， 但我們要保證自己動作的規範， 只要我們做到了以上的四個要求， 相信一定能夠治療好我們的失眠。