多吃百合粥能助睡眠

失眠之症常由五臟功能失調所引起， 其中以心、肝、腎三髒為主。 由於失眠的原因不同故而有虛實之別。 臨床分為虛火內擾、心腎不交、肝鬱化火和痰熱擾心等證型。

1、大棗茯神粥

大棗5枚， 粟米50克， 茯神10克。 用水煎煮茯神， 濾取汁液， 以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。 每日2次， 早、晚服食。

本方具有健脾養心、安神益智的作用。

2、百合粥

鮮百合30克， 糯米50克， 冰糖適量。 糯米煮粥， 米將熟時加入百合煮至粥成， 冰糖調味。 如無鮮百合可以用幹百合10克代之， 直接與米同煮為粥。 每日2次， 早、晚溫熱服食。

本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

3、桑葚百合粥

鮮桑葚100克， 鮮百合50克。 將兩味洗淨， 水煎服， 每日1次。

本方適合於心腎不交、煩熱不眠之證。 脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

4、蔥棗飲

大棗20枚， 蔥白10克。 把大棗掰開， 與蔥白一起入鍋， 加水煎煮， 15~20分鐘後取湯液。 每晚1次， 溫熱飲服。

此方適用於心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

5、甘麥大棗湯

甘草10克， 大棗5枚， 小麥10克。 將三藥用冷水浸泡後， 用小火煎煮， 共煎煮兩次， 合併煎液。 每日2次， 早、晚溫服， 喝湯食棗。

凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

6、蓮桂棗仁湯

桂圓10克， 蓮子20克， 酸棗仁5克， 大棗10枚， 易汗出加五味子5克， 體質虛弱明顯加靈芝10克， 虛煩不甯加百合10克， 脾虛明顯加山藥30克， 同煮湯服食。

此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。