練習瑜伽前有哪些注意事項？

瑜伽是一向很柔和的運動,堅持練習可以使人心情平靜,增強柔韌度,提高氣質,減肥並保持身材,很受新時代女性的歡迎。 瑜伽能修身養性， 而且學起來很輕鬆， 但是在練習瑜伽過程中， 我們也要長點心， 一些注意事項不可忽視， 小編分享新手練習瑜伽注意事項。 一起來看看吧。

1.對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習;

2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩;

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習,但環境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習;8.做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內所產生的感覺上;

9.可能的話,排除大小便,減輕負擔;

10.量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標準”。 當你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。 暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。

以上就是針對瑜伽注意事項的解答，