兒童有哪些減肥方法

中醫指出， 兒童減肥要少吃多動。

兒童減肥和大人一樣， 最重要的就是兩點：少吃、多動。 首先說少吃， 不同年齡的孩子需要採取的方法不一樣。 6個月前還沒有加輔食的孩子， 要注意控制餵奶的量。 家長不要聽到寶寶一哭就用奶哄， 許多時候寶寶哭並不是因為餓， 如果一哭就用奶哄， 會讓寶寶習慣依賴食物來調節或發洩情緒， 成年後也會喜歡用吃來宣洩壓力。 已經體重超標的寶寶， 家長可以適當喂一些用果蔬煮的水， 以減少喝奶量。 母乳餵養的寶寶， 媽媽也要注意飲食不要太油膩， 以免乳汁中脂肪含量過高。

6個月以後的孩子， 就可以給他吃一些米粉、蛋黃之類的食品， 並及時循序添加果蔬泥等低能量的輔食。 而1歲以後的孩子， 基本上就可以均衡地攝入各類食物了。 這個時候家長要注意， 不要給孩子甜飲料、洋速食等能量特別高， 營養價值低的食品。

再說說多動。 一般來說， 超重或肥胖的兒童運動能力發育慢一些， 因此他們就不太愛動， 而不愛動， 就更容易長胖。 想辦法讓胖孩子動起來非常重要。 不會走路的嬰兒， 就要鼓勵或誘導他多翻身， 多爬。 如果這些動作都還不會， 可以誘導他多做一些踢腿的動作。 比如當嬰兒躺著的時候， 在上方懸掛氣球、床鈴等鮮豔的東西， 促使他多踢腿。 當孩子能自己到處爬或走的時候，

大人應該多陪孩子做遊戲， 讓孩子開心地動起來， 這對促進孩子的肌肉發育， 減少多餘脂肪， 都有幫助。

知道了兒童減肥要少吃多動， 父母是孩子的第一位老師， 家長自己養成健康的飲食習慣， 遵循合理的生活方式， 才能對孩子產生積極的影響， 引導他們健康地成長。