運動健身前切忌空腹吃甜食

無論是男人還是女人， 運動健身都是非常重要的， 它可以讓我們的身材更完美， 同時也讓身體更健康， 可以說是一舉兩得， 不過很多運動者卻忽視了運動健身前後的飲食， 結果影響了效果， 專家提醒， 運動健身前切忌空腹吃甜食。

運動健身前切忌空腹吃甜食

人在運動的過程中如果發生低血糖， 那可以立刻喝濃糖水來處理， 這是正確的處理措施， 但是， 如果在運動之前空腹吃甜食， 是會對身體健康造成一定危害的， 需要引起注意。

空腹吃甜食有什麼傷害?理論上講， 人吃甜食以後， 體內血糖就會升高。 這時， 機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原， 從而使血糖恢復正常。 若空腹吃甜食， 則會使胰島素過度釋放， 使血糖快速下降， 甚至形成低血糖， 從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素， 以便使血糖恢復正常。 這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外， 甜食只能給機體熱量， 但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素， 致使機體無法將糖轉換為能量。 食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除， 而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。 所以， 空腹吃甜食不僅會造成低血糖， 而且會造成營養缺乏。

空腹吃甜食的危害：英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明， 空腹吃甜食還有損於人體內各種蛋白質的吸收。 他們把各種蛋白質置於含糖高的溶液中， 發現糖會慢慢與蛋白質結合， 從而改變蛋白質分子結構， 使蛋白質營養價值下降。

看過上面內容， 我們知道運動健身前是不可空腹吃甜食的， 否則可能導致低血糖， 而且還會使運動者缺乏營養，