10種減肥食物 助你輕松燃脂
想減肥從節食入手， 有沒有想過有些食物可以提高機體的新陳代謝率， 加快脂肪分解的呢?有!下面教大家最10種最適合的減肥食物， 想減肥， 要優選這些食物哦。
羽衣甘藍
公認的“蔬菜之王”， 可能是地球上營養成分最豐富的食物， 而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克， 食用后會全力支持肝臟的解毒功能， 而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望， 切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿， 加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利于吸收， 把葉子用攪拌器打成汁， 瀝去固形物， 冰鎮后直接飲用， 清新舒爽。
拉貝西蘭花
和我們熟悉的西蘭花稍微有些區別， 葉子邊緣呈波狀， 莖上長滿小顆粒組成花狀， 其中所含的蘿卜硫素， 可以促進身體分泌一種可以加速脂肪代謝的酶類物質， 對健康和瘦身都是極好的， 超市里會有售。
食譜：加少于檸檬片和辣椒片清炒是最佳吃法;直接搭配意大利香腸生吃;與西葫蘆一起用開水燙熟， 配橄欖油、薄荷、檸檬汁和松子做成沙拉。
牛油果
這個外形怪怪， 味道怪怪的家伙們我們都不陌生了， 果肉所含的單不飽和脂肪酸可以增加細胞膜的通透性， 讓燃燒脂肪的荷爾蒙發揮更大的作用， 還可以在一定程度上阻斷“把脂肪儲存起來”指令的傳遞;新陳代謝加速后的另一個好處就是可以保護細胞免受自由基的侵害， 不愧是水果中的高手。
食譜：早餐時在切開的牛油果上撒食鹽和番茄醬后直接食用;切片后和菠蘿、青豆拌成沙拉;中午的時候來一份肉桂牛油果椰奶冰沙。
堅果
不必因為擔心它們略高的含油量， 因為大多是有益的不飽和脂肪酸， 反而還可以通過增加甲狀腺激素的分泌加快新陳代謝， 還能讓一部分即將存儲起來的脂肪和伴隨的毒素排出體外，
食譜：每日直接食用幾顆最簡單， 也可搭配酸奶一起吃， 雙重美味， 雙重功效。
奇亞籽
來自中美洲的優質食物， 富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質， 可以抑制食欲， 加速新陳代謝， 還能通過增加胰高血糖素的分泌量，
食譜：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁;和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點;直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃。
凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
食譜：豆腐的內部有無數的小孔，這些小孔里面都充滿了水分，經過烹調，這些孔洞里都灌進了湯汁，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。凍豆腐吃法多種多樣，可依自己的愛好而定，既可做凍豆腐湯，又可與一些蔬菜炒食。
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效，減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小面包可達不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
食譜：只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，風味更佳。
野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
生蠔
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。
食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫，你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對于體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，有降脂和減肥的功效。
凍豆腐
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感。
食譜：豆腐的內部有無數的小孔，這些小孔里面都充滿了水分，經過烹調，這些孔洞里都灌進了湯汁，吃起來不但富有彈性，而且味道也格外鮮美可口。凍豆腐吃法多種多樣，可依自己的愛好而定，既可做凍豆腐湯，又可與一些蔬菜炒食。
肉桂
這種氣味濃郁的香料可以讓葡萄糖在細胞內的輸送更高效，減少了被儲存成脂肪的幾率。不過只偶爾吃一個肉桂味的小面包可達不到這效果，一次的攝入量至少要1.5克才能收獲減脂的效用，要看到食物上那薄薄一層棕色的粉末才足夠。
食譜：只要你能適應它的味道，肉桂粉幾乎可以和任何食物搭配，最簡便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些，風味更佳。
野生鮭魚
只靠調節飲食顯然是吃不出6塊腹肌，但野生鮭魚中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰島素的敏感性，可以減少腰腹部脂肪堆積，同時還可以有效加快新陳代謝的效率，吐故納新。
食譜：水煮野生鮭魚可以和粉紅色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌過后直接生吃;用蒔蘿和芥末的醬汁配煙熏野生鮭魚。
生蠔
味道鮮美，熱量極低，其中所含的鋅還能抑制食欲，實屬不可多得的絕妙食品。
食譜：配檸檬汁直接生吃最能體驗它的美味。
陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。
食譜：紅豆陳皮水能減肥消腫，你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。陳皮荷葉茶對于體重偏重的人，或腸胃負擔過重的人，有降脂和減肥的功效。
