糖尿病人，聚會用餐飲食規範

糖尿病人在我們的生活中， 並不少見， 糖尿病人不僅要從自身做起， 對於一些， 聚會用餐的場合也要加以注意， 那麼在這方面有什麼規範嗎？

·首先， 熟悉自己的飲食， 或隨身攜帶飲食規範的紙條， 如此一來， 你總能知道哪些供應的食物符合自己的需求。

·出門前先吃一些低熱量、健康的點心， 出席派對時就不因為受到誘惑而暴飲暴食了。

·善加利用派對所提供的“免費”開胃菜。 調味醬汁少碰為妙。 多吃點清脆的芹菜胡蘿蔔、小黃瓜、菇類、和沙拉生菜。

·如果你受邀參加晚宴， 可以考慮事先聯絡主人， 瞭解當天的功能表。 之後你就可以事先計畫， 開始尋找可以享用美食但又不脫離飲食正軌的方法。

·如果你將要參加一個自助餐聚會， 請先在餐盤裝滿前， 瞭解每個餐台所供應的食物。 在你開始跨越食物界線前， 你就可以決定要選哪些食物來吃、這些食物該吃多少、哪些食物將能符合你的營養計畫。

·留意食物的份量。 只要是正確的食物， 你都可以吃。 但縱使是好食物， 一旦吃的太多， 超出的熱量也會不利於你的減肥和控制血糖計畫。

·切記酒精除含有許多熱量外， 卻無法提供其他營養素。 它可能會增加你的食欲、也許會干擾你的某些藥物作用。

·節日假期裡要能維持體能活動， 這有助於抵銷多餘的熱量。 散步或上健身房都會使你的心情為之一振！