睡前六妙招快速邊瘦 晚上九點後伸懶腰

許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。 但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更好。 那麼在睡前有什麼比較好的減肥方法呢?下面給大家介紹睡前減肥的小妙招推薦， 供大家參考。

踮腳跟

做完上面的動作後， 你還需要做一個小動作減去大腿的肥肉， 那就是踮腳跟。 雙腳站立， 與臀部同寬， 腳尖向前。 然後慢慢地踮起腳跟， 開始往下蹲， 感覺就像是坐在椅子上一樣。 保持這個姿勢3秒。 每天重複做10次。 別小看這個動作， 堅持每天鍛煉大腿的肥肉就會慢慢減少的呢。

扭動脊椎

仰躺， 膝蓋彎曲， 雙臂在身體兩側伸開。 把膝蓋靠向左邊， 眼睛望向右邊， 肩膀貼在床上。 最後保持這個動作5秒， 換邊再做。 兩邊各做3次。