春季防癌必吃的5大養生食譜

蒜泥白肉：防結直腸癌

經常食用大蒜， 可使患腸癌的風險降低30%， 而且常吃生大蒜的人， 胃癌發病率非常低。 這是因為大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，

從而減少胃癌發生的誘因。 蒜泥白肉這道菜不僅能使生大蒜的功用得以發揮， 而且大蒜中的蒜素與豬肉中的維生素B1結合後， 能將水溶性變為脂溶性， 大大增加人體對這種維生素的吸收利用。

涼拌菠菜：防肺癌

菠菜中含有多種抗氧化物，

有助於預防自由基損傷造成的癌症。 每天吃一碗菠菜可使患肺癌的幾率降低一半。 此外， 番茄、胡蘿蔔、梨、蘋果混合製作的水果沙拉也有預防肺癌的作用。

茭白炒芹菜：防結直腸癌

茭白、芹菜富含纖維， 進入腸道後， 可加快其中食物殘渣的排空，

縮短食物中有毒物質在腸道內滯留時間， 促進膽汁酸的排泄， 對預防大腸癌極為有效。

清炒口蘑：防肝癌

蘑菇有“抗癌第一菜”的美譽， 含有多糖體類的抗癌活性物質， 有促進抗體形成、提高機體免疫能力、抑制腫瘤細胞生長的作用， 可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內的多種癌症，

特別是對肝癌患者很有益處。

番茄海帶湯：防胰腺癌

海帶含有豐富的維生素E和食物纖維， 還含有微量元素碘。 專家認為， 缺碘是乳腺癌的致病因素之一。 同時， 番茄中的類黃酮能減少毛細血管破裂， 對預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌有一定作用。