更年期減肥的方法

通常來說年輕的女性朋友們減肥是為了可以有一個更好的身材， 但是到了中年以後女性朋友們如果想要減肥的話， 最主要的還是因為想要讓自己有一個更加健康的身體， 尤其是當到達更年期這個階段的時候是最容易出現長胖的情況的， 這個時候就儘量的要少吃一些油炸類的食物， 因為這種食物是最容易在我們的身體內部形成脂肪堆積的， 而導致新陳代謝過慢。

多吃低脂肪高纖維食物：攝入的能量與消耗的能量應保持平衡， 少吃脂肪含量高的食品， 如甜食和油炸類食品等， 多吃含纖維素高的食物， 以免體重增加。

適當攝取蛋白質：年紀愈大， 身體的代謝功能會逐漸降低， 這時應補充一些生理價值高的蛋白質食品， 如瘦肉、雞、魚、牛奶和蛋類等， 但不應過量。

攝取適當維生素：多吃新鮮蔬菜和水果， 增加維生素和礦物質， 增強身體抵抗力。

控制脂肪攝取量：少吃動物油， 多吃植物油。 動物油含有飽和脂肪酸， 攝取過多會引起動脈硬化和肥胖症等。 植物油含有不飽和脂肪酸及維生素E， 對抗衰老也有非常不錯的預防作用。

飲食清淡：年紀大的人容易出現高血壓、失眠及頭昏心悸等症狀， 飲食上要儘量少吃鹽， 不要攝取刺激性食品， 如酒、咖啡、濃茶和胡椒等， 可多吃含維生素B族豐富的小米、玉米、麥片、瘦肉和牛奶等， 來維持自主神經功能正常及促進消化， 對頭痛、暈眩和記憶力衰退也有防治作用。

其實新陳代謝是會隨著自己年齡的不斷增長而變得緩慢的， 所以當我們到達中年的時候新陳代謝就會變得比以前降低很多， 這樣的話最好還是儘量地多攝入一些營養物質，