男性五臟應如何保養(1)
在中醫裡, 心、肝、脾、肺、腎這五臟不僅僅是身體器官, 更是人體養生的最終落腳點。 在繁忙的社會環境中, 五臟承受了許多本不應該承受的負擔, 一些不良的習慣往往在潛移默化中傷害著五臟以及我們的身體健康。
“肝將軍”怕堵
“肝木生髮, 猶如樹木。 ”專家表示, 肝臟為將軍之官, 其特性就是主疏泄, 喜條達, 惡抑鬱。 只有當肝不受約束時, 身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態, 猶如一棵枝葉舒展的樹。 但以下幾個壞習慣往往會給肝“添堵”。
過量喝酒。 少量飲酒能夠活血, 但如果過度, 很容易亂肝性。
心情鬱悶。
用眼過度。 肝臟貯藏著豐富的血液, 其主要作用是保持眼睛的明亮。 長期看電視、對著電腦, 很容易用眼過度, 從而導致肝血不足。
專家支招:最重要的是保持心情的愉悅, 千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘, 氣頭上不盲目做決定。
“心君主”怕累
心主血脈, 是一個陽氣非常旺盛的臟器, 相當於一國之君。 專家表示, 心氣旺盛, 則面色血潤。 反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等症狀。 所以, 一些“傷心”的壞習慣需要特別重視。
接收海量資訊。 現代人每天要接收到許多資訊, 這很容易使人亂了心神。 如果“心君主”變得心浮氣躁,
情緒壓抑、勞累。 人最大的勞累莫過於心累。 看不開, 放不下, 都會導致體內器官調節作用失衡。
專家支招:養心, 最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘, 但切忌午飯後馬上睡覺。 苦入心, 夏天吃苦味的食物, 不僅清心火, 還可以養心。 做一些有氧運動, 多接觸陽光, 也對心有好處。
脾胃忌生冷
“脾胃是健康的根。 ”專家指出, 中醫上講的脾, 實際包括脾臟和胰臟兩個臟器, 並經常將脾胃當作一個整體。 食物要靠脾的運化才能化為精微, 從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。 傷脾的壞習慣主要和飲食有關。
吃得太生、太冷、太撐。 生冷的食物會帶著寒氣進入身體, 容易傷及脾胃。 而饑一頓, 飽一頓也對它傷害很大。
思慮過多。 中醫認為“思傷脾”, 如果思慮過多, 就會損傷脾氣, 從而影響食物的消化和吸收。
有些藥最傷脾胃。 很多西藥都會刺激腸胃, 比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。 一些苦寒類的中藥, 如板藍根等, 虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。
專家支招:中醫認為甘入脾, 吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃, 應適當吃點甘味的食物, 比如山藥、紅薯等。 早上7—9時, 喝點小米粥, 對於脾胃虛弱的人也有好處。
肺怕環境差
肺像一把大傘, 罩在五臟六腑上面, 肺氣調和則氣機通暢, 五臟才能正常活動。 楊力指出, 肺氣的衰旺, 還事關壽命的長短。
長期吸煙。 煙草有強烈的刺激作用, 中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。
在空氣不好的地方停留太久。
過度悲傷。 早在《內經》中就有“悲傷肺”的記載, 是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。
專家支招:楊力建議, 早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。 飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果, 在秋天, 可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。 中醫更有“常笑宣肺”一說, 笑讓人心氣平和, 對肺好處多多。
腎不能缺水
腎主水、藏精, 是生命活動的調節中心, 腎精決定著機體的生長發育和生殖。 所以, 護腎一定要摒棄以下壞習慣。
吃得鹹。 中醫講鹹味入腎, 元氣虛的時候, 口味就會變重。
不喝水。
夜生活過於豐富。 熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。 引起腎陰被傷, 導致虛火上炎。 長時間處於興奮狀態, 事後會出現精神不振等現象。
專家支招:先咬緊牙齒再放鬆, 每天反復做百次, 可以防止腎氣外泄。 用熱水泡腳, 按摩腳心, 有強腎滋陰之功效。 飲食上, 多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞, 都有助於補腎。