為什麼減肥會反彈 多種減肥方法助你快速瘦身不反彈

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為什麼減肥會反彈？多種減肥方法助你快速瘦身不反彈

1、均衡營養

單一的吃一種食物減肥的反彈率很高， 因為一種食物只含有一種或幾種營養， 並不能全面補充身體所需的各項需要， 長期下去會使減肥女性內分泌紊亂， 停止減肥後， 稍微吃一點東西就會發胖。 所以健康不反彈的減肥方法應該攝取多種食物， 高營養、低脂肪的食物最好， 比如魚類、菌類或者青菜等都可以適當的選用。

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為什麼減肥會反彈？多種減肥方法助你快速瘦身不反彈

2、食用植物油

因為油脂的熱量比較高， 所以被減肥者當成是減肥大敵，

完全不吃， 這樣的減肥方法即使最後成功了， 也會使減肥者的氣色變得不好， 皮膚乾燥， 頭髮乾枯等。 所以減肥不能不吃油， 可以用植物油取代動物油脂， 這樣就可以既苗條又健康了。

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為什麼減肥會反彈？多種減肥方法助你快速瘦身不反彈

3、控制糖的分量

這一般是針對食用低卡食物減肥的女性而言的， 由於食用低卡食物減肥的方法聽起來很健康， 所以很多女性就會選擇吃香菇、豆腐等來減肥， 這樣會使身體攝取營養的平衡被打破， 即使瘦下來還是容易反彈。 而且一般低卡食物中都含有一定數量的糖分， 如果不加以控制， 對減肥無益， 所以選擇吃低卡食物減肥的時候， 要十分注意糖分的攝入量。

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4、少吃減肥藥

有的人為求快速減肥， 就選擇吃減肥藥減肥， 一般的減肥藥原理都是抑制食欲和加速脂肪燃燒來達到減肥目的， 但是在停藥之後脂肪燃燒的速度會降下來， 食欲也會恢復， 體重開始反彈。 其實吃減肥藥減肥不如運動減肥， 運動也可以燃燒脂肪， 還能使身體更健康。

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5、飲食要規律

很多減肥者認為米飯含有大量的熱量， 不吃米飯就可以減肥， 其實不是這樣的， 米飯中含有的一些碳水化合物是燃燒脂肪的必要成分， 如果不適當攝取， 反而不利於減肥。 女性如果想保持苗條身材， 可以在晚上的時候不吃米飯，

但是早餐一定要吃飽， 午餐選擇比較好消化的蔬菜和魚類等， 下午如果餓就吃個水果。

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6、堅持有氧運動

在健身房裡揮汗如雨就能減肥嗎？其實不見得， 在很多情況下， 由於劇烈運動後身體感到疲勞， 意志力薄弱， 就容易吃下比較多的食物。 同時劇烈運動很累， 一般人堅持不了太久就會放棄， 要想運動減肥的人不妨選擇有氧運動， 只要長期堅持， 就會有很好的塑形效果。