中醫師：濕熱體質的人，身體有“三黃”症狀！

我們常常會聽到中醫師說病人“氣虛”、“陽虛”， 這是因為從中醫角度看， 人的體質可分為九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、血瘀質、濕熱質、氣鬱質、特稟質。 由於南方地區氣候濕熱， 大多數人都是濕熱質， 今天我們就聽專家介紹一下， 濕熱體質如何辨別及調理。

指導專家：深圳市寶安中醫院（集團）治未病中心主任尹建平

什麼是濕熱質呢？

濕熱體質人群有典型“三黃”症狀：面色暗黃、舌苔黃膩、小便黃赤。

除此以外還會表現為面部油膩， 頭髮易出油， 脫髮， 易生痤瘡， 口苦， 口臭， 汗味大， 四肢沉重， 大便黏滯或者燥結，

濕熱體質易患哪些疾病？

濕熱體質的人身體長期處於亞健康狀態， 容易患上脂溢性脫髮、痤瘡、汗病、泌尿道感染、膀胱炎、皮膚瘡瘍、皮癬、腳癬、高血脂、肝炎、黃疸等疾病。

同時， 這一類人群還容易出現身體沉重、肌肉疲勞， 腰酸背痛、注意力不集中、記憶力下降等一系列表現。

濕熱體質從何而來？

1、環境因素

在中醫看來， 人和自然是一個整體， 當生活的環境比較濕熱時， 身體也最容易感受濕熱之邪。

2、飲食因素

長期進食滋膩之物容易形成濕熱體質。 主要有以下幾種食物：

（1）煎炸油膩食物。

（2）酒類， 尤其是黃酒、葡萄酒、啤酒。

（3）濕熱水果， 如榴槤、芒果、鳳梨、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。

（4）濕熱食物， 如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。

3、生活習慣

長期抽煙、熬夜、精神壓抑、進食補品等習慣都會助長濕熱質。

濕熱體質如何調理？

1、精神調養

偏濕熱質的人常心煩， 易動怒， 懈怠而生活無節制。

因此， 平時要加強意志鍛煉， 調節情志， 不要輕易動怒。

適宜動靜結合， 馳張有度；少思寡欲， 生活有規律。

2、飲食調養

宜：清利濕熱之物。 適當多吃蓮子、薏仁、茯苓、赤小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜、白菜、空心菜、蓮藕等。

多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢， 防止濕熱鬱積。

忌：辛辣燥熱之物。 首先要遠離煙酒， 不吃油炸食物， 儘量少吃溫熱食物， 如生薑、大蔥、狗肉、羊肉、牛肉等。

3、藥膳調養

（1）湯類：

·苦瓜250克， 排骨250克， （排骨用小火先煲， 苦瓜後放入煲）。

·綠豆150克， 加水1500ml煲湯。

·三豆湯：赤小豆、黑豆、綠豆各30克。

（2）茶類：

·綠茶10克， 白茅根20克。

·綠茶10克， 菊花20克。

·桑葉10克， 菊花20克， 夏枯草20克。

（3）粥類：

·綠豆粥：綠豆100克， 梗米100克。

·茅根粥：白茅根100克， 梗米100克。

·三豆粥：赤小豆、黑豆、綠豆各30克， 苡仁30克， 梗米100克。

4、運動調養

偏濕熱質的人身重易倦怠， 所以要長期堅持鍛煉， 如快走、慢跑、球類、游泳、太極， 均可選擇。

活動量要由少到多， 不能一次過量， 以傷害陽氣。